Prinútiť sa k behaniu za škaredého počasia je ťažké. Neláka nízka teplota, vôbec už nie dážď, alebo vietor. Pokiaľ však nežijem v krajine kde neprší ako je rok dlhý a teplota sa mení len o +-5 stupňov celoročne, musím byť na to pripravený.
Ako sa pripraviť na škaredé počasie?
Behanie za škaredého počasia Read More »
O behaní naboso som sa ako mnoho iných ľudí dozvedel pri čítaní knihy Stvorení pre beh (Born to run). Idea ma oslovila a určite ako tisíce ďalších, dal som hneď v ten týždeň zarobiť pár korún – v mojom prípade libier – firme Vibram.
Napriek môjmu rozhodnutiu behávať v týchto nových “teniskách” čo najčastejšie, realita ma doslovne prefackala.
Beh bol aj po niekoľkých týždňoch každý raz bolestivý. Nie pre zlú techniku – to si sám nemôžem predsa priznať 🙂 – ale pre povrch terénu a odolnosť mojich nezvyknutých nôh.
Aj napriek opatrnosti a pozornosti, vždy sa našiel v lese kde behávam nejaký mrzký kameň, ktorý mi premasíroval šľapu ako nič predtým. A pri ďalšom pokuse opäť. Priznám sa, po krátkom čase som zanevrel na behanie „na boso“.
Barefoot running – behanie na boso 2 Read More »
Prvýkrát som sa o Scottovi Jurekovi dočítal niekoľko rokov dozadu, pravdepodobne pri čítaní knihy Stvorení pre beh. Bolo to krátko po mojom prieniku do tohto dnes tak populárneho športu a bol som fascinovaný.
Napriek tomu, že na svete žije niekoľko miliárd ľudí, napriek tomu, že beháva niekoľko miliónov z nich, predsa sa medzi nimi nájde iba zopár takých, ktorý vyčnievajú z davu.
Niekedy je treba veci urobiť Read More »
Väčšina z bežcov sa po náročnom behu teší do horúcej sprchy. Teda, aspoň pokiaľ nie je 30 nad nulou. Je to však to pravé pre naše svaly a kĺby?
Náročným behom dochádza k jemnému poškodzovaniu svalových tkanív, k zápalom šliach a hromadením toxínov v svaloch. Po skončení behu potrebujeme nastoliť rovnováhu, inak sa dostaví svalová horúčka a bolesti.
Čo je teda po behu najlepšie?
Je lepšia horúca alebo studená sprcha po náročnom behu? Read More »
Po tom, čo som zistil, že mám intoleranciu na laktózu, začal som hľadať alternatívy. Napriek tomu, že to bolo len pred pár rokmi, pátranie to bolo neľahké. Samozrejme existovali rôzne práškové náhrady, no ich chuť nikdy nebola ani zďaleka podobná mlieku.
Mandľové mlieko doma už za 5 minút Read More »
Strečing je jednou z veľmi opomínaných zložiek tréningu ultra bežcov, trailrunnerov a bežcov všeobecne. Spolu so silovými cvičeniami. Vždy sa tvrdilo, že na dosiahnutie dobrých výsledkov v behu nič iné nepomáha, len behať. A najlepšie behať veľa. Na vybudovanie výkonnosti je jednoznačne potrebné behať veľa, striedať techniky tréningu, o tom nie je pochýb, ale taktiež
Strečingová 15-minútovka Read More »
Toto je moja klasická protiotázka, keď sa ma niekto pýta na to, ako ma môže baviť behanie.
Ľudia majú zväčša rovnaké pocity a názory – je to nudný a monotónny šport, nedá sa pri ňom zabaviť, je vyčerpávajúci, ničí kĺby a tak ďalej.
Ako pri všetkom, každý máme iný názor a inak sa pozeráme na svet okolo nás.
Behanie mi nepríde nudné, lebo viem pri ňom veľa premýšlať v kľude, ktorý inak často hľadám. Som sám so sebou a svojimi myšlienkami. Pokiaľ ľudí nudia vlastné myšlienky, niečo iné je v neporiadku, nie behanie.
Čo Ťa najviac odrádza od behania? Read More »
Neskončenie začatého závodu – DNF (did not finish) – je niečo, čo sa raz za čas stane každému bežcovi. Ok, možno nie každému, ale minimálne väčšine z nás, neprofesionálov. Rokmi si bežecká komunita vybudovala doslovne traumu z niečoho takéhoto a každý kto neukončí závod sa cíti, ako keby podviedol polovicu planéty a rodinu aspoň dvakrát.
DNF nie je koniec sveta Read More »
Na rozdiel od klasického behania kúsok od domu si v prírode človek nevyberie, či bude behať v suchu, mokre, či pri akejkoľvek zmene počasia. Keď je človek raz v teréne, ťažko sa beh odvolá či vbehne do najbližšej brány. Ako sa teda pripraviť na takéto zmeny podmienok?
5 tipov k behaniu v daždi Read More »
Hummus samotný je veľmi jednoduché jedlo, no má jednu prísadu, ktorá sa mi zdala nezohnateľná – Tahini, alebo sezamová pasta. Na internete som objavil zmienky o jej dostupnosti v bio-potravinách, no šťastie som nemal. Pomoc prišla úplne znenazdajky, keď ma počula majiteľka baru v Liptovskej Osade rozprávať o tejto “krivde” a nasmerovala ma presne kde som potreboval.
Hummus po Slovensky Read More »
