Tipy a triky

Behanie s mapou a kompasom

Aj keď väčšina trailových behov je na vyznačených tratiach, stále sú aj také, kde bez dobrej navigácie nemáš šancu. Je to schopnosť, ktorú sa oplatí mať.

Čo som sa naučil prípravou a počas pretekov The Beacons Ultra 2018

Ako som napísal začiatkom septembra, v polovci novembra ma čakala ultimátna výzva tohto roka – po dvoch rokoch nebehania som štartoval na The Beacons Ultra 2018.

V zásade išlo o jednoduchý pretek – 74 km na relatívne nízkych prevýšeniach, trochu vlhka, zimy a kamenia. Inak pohoda pre každého trailového bežca…s kontinuálnou prípravou.

Problém bol, že ja som sa začal pripravovať po toľkej *nečinnosti* len 2 mesiace vopred bez akejkoľvek zahrievačky a preverenie vlastného stavu. A tak sa z tohoto behu stal experiment, ktorý ma mnohému naučil. Rozhodol som sa s vami zdielať aspoň to základné. Verím, že to padne na úrodnú pôdu.

3-kroky-k-naplneniu-vlastneho-ciela

3 kroky k dosiahnutiu tvojho bežeckého cieľa

Napriek akejkoľvek snahe a túžbe niečo robiť, bez solídneho plánu a cieľa ktorý chceme dosiahnuť, nie je takmer šanca, že sa nám to podarí. A to sa stalo osudným za posledný rok aj mne.

Pokiaľ si sa ocitol v podobnej situácii, kedy túžba a realita nešli ruka v ruke, čítaj ďalej. V troch krokoch ti ukážem cestu z tohto bludného kruhu von.

6-najcastejsich-chyb-trailovych-bezcov-na-poslednu-chvilu

6 najčastejších chýb trailových bežcov robených na „poslednú chvíľu“

Jar je začiatkom obdobia, kedy si plánujeme preteky a rôzne osobné výzvy. Tréningy naberajú na intenzite a objemoch. Robíme všetko preto, aby sa nám podarilo dokázať to, čo sme si predsavzali.

Keď príde na lámanie chleba, mnohí z nás však pohoria. Nie preto, že by sme neboli dostatočne pripravení.

Najčastejšou chybou nebýva zlý či nedostatočný tréning, ale “drobné” chybné rozhodnutia tesne pred pretekmi či dokonca v daný deň.

Viem o čom hovorím. Sám som takýchto chýb spravil viac ako zopár a vždy to viedlo k žalostnému výsledku.

Ktoré z takýchto chýb stoja za najviac nezdarmi a DNFkami? Poďme sa na ne pozrieť spolu.

Ako si chrániť nohy pri behaní v zime

Pred časom som sa rozprával s kamarátom o behaní v zime. Práve skúšal zohnať nepremokavé tenisky na behanie v snehu. Nebavilo ho, že po pár kilometroch je vždy celý premočený. O tom, ako [gore-texové tenisky neplnia svoj účel](https://www.trailrun.sk/nepremokave-tenisky-na-behanie/) v lete som už písal. Je situácia iná pri zimnom behaní? Ako vlastne dokážeme chrániť nohy pri behaní v chladnom a mokrom počasí?

Počítaním k prekonaniu dlhých vzdialeností

Mnoho ľudí sa bežcov pýta, nad čím premýšľame, keď bežíme 10, 15 a viac hodín. Odpovede sa rôznia. Jedni stále prehodnocujú situáciu, plánujú zvyšok trate, iným beží v hlave dokola tá istá melódia do ktorej si spievajú a mnohí aktívne využívajú čas na mentálnu prácu. U mňa je to kombinácia všetkého. Najčastejšie však počítam.

Leziete si doma na nervy?

Poď radšej behať!

trailrun.sk

Dostaneš od nás len to, čo ťa bude zaujímať.

Nič viac. A rozhodne žiaden spam!

Návrat hore