Ako v deň pretekov na nič nezabudnúť
Hektické ráno v deň pretekov a ešte drsnejšie rána na multi-etapovkách ako MdS či DBR človeka otupia natoľko, že pamäť proste neslúži ako má. Vyčerpanie a stres spravia svoje. Po zopár podobných skúsenostiach som sa rozhodol, že to musím zmeniť. Raz a nadobro.
Štefánik trail – 14 tipov na poslednú chvíľu
Štefánik trail je rozhodne jedno z top podujatí ktoré sa na slovenskej ultra bežeckej scéne organizujú. Minulý rok som sa ho zúčastnil po prvýkrát a stal sa definitívne jedným z mojich obľúbencov.
Ako sa chrániť proti konštantnému treniu pri dlhých behoch
Spáleniny kože a kožné odreniny spôsobené konštantným trením pri dlhých behoch sa považujú za normál. Ak sa pohybujeme na nohách niekoľko hodín, čo i len jemné trenie batohu, stehien alebo vlhkého trička o bradavky vedie k nevyhnutným problémom. Ak sa proti tomu nechránime.
Ako behať rýchle dolu kopcom
Pri trailovom behaní sa rozdiel medzi dobrými a vynikajúcimi bežcami najviac ukáže pri zostupoch. Behať do kopcov je náročné no z kopcov je to ozajstné majstrovstvo. Táto najtechnickejšia forma behu kde dobrá technika pomáha zjednodušiť rozhodnutia pred každým krokom a každou prekážkou, musí byť riadne natrénovaná.
Nepremokavé tenisky na behanie
Goretex-ová membrána má jednu vynikajúcu vlastnosť. Neprepúšťa vlhkosť z vonkajšieho prostredia dnu k telu. Má však aj jednu zlú vlastnosť. Neprepúšťa nadmiernu vlhkosť od tela von. Pri chodení a relatívne nízkej záťaži to nie je problém, toľko membrána stíha prepustiť a my zostávame chránený voči vonkajším elementom.
7 tipov – ako začať behávať kopce
Behanie do kopcov je najobávanejším a zároveň najzákladnejším predpokladom pri trailrunningu. A vlastne nielen pri ňom.
Zvládnutie tejto techniky je často viac o prelomení psychologickej ako fyziologickej bariéry. Podobne ako pri iných náročných činnostiach, veľmi sa do nej nehrnieme, pokiaľ nemusíme. Alebo nie sme dostatočne motivovaní.
Okrem toho si vyžaduje naozaj málo; chuť zabrať o trochu viac ako pri behu na rovnom chodníku v parku, trpezlivosť a vytrvalosť.
Ako to teda zvládnuť čo najlepšie?
Je minimalistická obuv vhodná aj pre deti?
Používanie minimalistických topánok mi pomohlo k zlepšeniu techniky pri behaní a chodení, k zosilneniu členkov a achilovky. Nie som fanatický “minimalista” no veľmi verím v pozitívny efekt chodenia a behania na boso už len pre to, že je to pre nás tá najprirodzenejšia voľba.
Po nedávnej návšteve u kamarátov a ich prejavenej úzkosti z vývoja chôdze a postoju ich dcéry som sa nad celou záležitosťou zamyslel o trochu viac.
5 krokov k trail runningu
Stať sa trail runnerom je jednoduché. Nevyžaduje si to takmer nič extra v porovnaní s klasickým behaním, minimálne na začiatku sú rozdiely zanedbateľné.
Výber bežeckých tenisiek
Výber bežeckých tenisiek je komplikovaná a pritom tak základná záležitost.
Pri mestských topánkach alebo teniskách viac dbáme na výzor, nakoľko neočakávame, že budeme v nich chodiť hodiny, skákať do kaluží či brzdiť v strmých svahoch. Chceme sa príjemne cítiť no viac nás zaujíma vzhľad. Pri bežeckých teniskách je dôraz presne opačný. Aj ked škaredé šeplety nechce nikto ani tu.
Keď si pozerám bežecké tenisky, vždy nájdem také, ktoré ma priam očarujú. Či už farbou, tvarom, hodnoteniami alebo celkovým výzorom. Dnešná ponuka je ozaj ohromujúca.
Tak sa mi to stalo pred rokmi aj po prvý krát.
Je lepšia horúca alebo studená sprcha po náročnom behu?
Väčšina z bežcov sa po náročnom behu teší do horúcej sprchy. Teda, aspoň pokiaľ nie je 30 nad nulou. Je to však to pravé pre naše svaly a kĺby?
Náročným behom dochádza k jemnému poškodzovaniu svalových tkanív, k zápalom šliach a hromadením toxínov v svaloch. Po skončení behu potrebujeme nastoliť rovnováhu, inak sa dostaví svalová horúčka a bolesti.
Čo je teda po behu najlepšie?