behanie

6-najcastejsich-chyb-trailovych-bezcov-na-poslednu-chvilu

6 najčastejších chýb trailových bežcov robených na “poslednú chvíľu”

Jar je začiatkom obdobia, kedy si plánujeme preteky a rôzne osobné výzvy. Tréningy naberajú na intenzite a objemoch. Robíme všetko preto, aby sa nám podarilo dokázať to, čo sme si predsavzali.

Keď príde na lámanie chleba, mnohí z nás však pohoria. Nie preto, že by sme neboli dostatočne pripravení.

Najčastejšou chybou nebýva zlý či nedostatočný tréning, ale “drobné” chybné rozhodnutia tesne pred pretekmi či dokonca v daný deň.

Viem o čom hovorím. Sám som takýchto chýb spravil viac ako zopár a vždy to viedlo k žalostnému výsledku.

Ktoré z takýchto chýb stoja za najviac nezdarmi a DNFkami? Poďme sa na ne pozrieť spolu.

Ako si chrániť nohy pri behaní v zime

Pred časom som sa rozprával s kamarátom o behaní v zime. Práve skúšal zohnať nepremokavé tenisky na behanie v snehu. Nebavilo ho, že po pár kilometroch je vždy celý premočený. O tom, ako [gore-texové tenisky neplnia svoj účel](https://www.trailrun.sk/nepremokave-tenisky-na-behanie/) v lete som už písal. Je situácia iná pri zimnom behaní? Ako vlastne dokážeme chrániť nohy pri behaní v chladnom a mokrom počasí?

Je možné zostať aktívnym bežcom aj pri malých deťoch?

Vždy som sa svetácky smial bežcom, keď pri deťoch prestali behávať. Považoval som to za skvelú výhovorku.

“Mám malé deti, nie je čas na behanie.”

Až pokiaľ realita nezrazila aj mňa.

Behať pri prvom dieťati sa dalo. Manželka zvládala tie hodiny bezo mňa bez väčšieho reptania. Musel som upraviť časy keď som obúval tenisky, no stále sa mi darilo viac-menej držať plánu. Cítil som sa ako majster sveta, ktorý na rozdiel od iných všetko v pohode zvláda.

Potom sa nám narodilo druhé dieťa. A slušný preplesk reality nedal dlho na sebe čakať.

Trailrun nie je šport a ani behanie

Trailrun nie je šport a ani behanie

Trailové behanie nie je klasickým behom. Nie je to len o prekonávaní vzdialenosti za najlepší možný čas, ale o prekonávaní vlastných limitov. Každý beh je nový zážitok, každé preteky novou *expedíciou*.

Čo robí trailového bežca naozaj dobrým

Čo robí trailového bežca naozaj dobrým?

Mnoho bežcov prepadne pocitu, že k behaniu potrebujú dokonalú výstroj. Najlepšie tenisky, najkvalitnejšie materiály, najlepšie hodinky.

Je to rovnaká delúzia ako pri väčšine športov.

K tomu, aby človek začal s trailovým behaním, potrebuje minimum niečoho špeciálneho. A to je celá pointa tohto športu. Minimalizmus.

Počítaním k prekonaniu dlhých vzdialeností

Mnoho ľudí sa bežcov pýta, nad čím premýšľame, keď bežíme 10, 15 a viac hodín. Odpovede sa rôznia. Jedni stále prehodnocujú situáciu, plánujú zvyšok trate, iným beží v hlave dokola tá istá melódia do ktorej si spievajú a mnohí aktívne využívajú čas na mentálnu prácu. U mňa je to kombinácia všetkého. Najčastejšie však počítam.

Čo robiť, keď ťa pri behaní začne naháňať pes

Čo robiť, keď ťa pri behaní začne naháňať pes

Je len málo bežcov, ktorí sa pri behaní nikdy nestretli so psom. Často zdieľame rovnaký priestor. Ak sa stane, že sa nestretneme za najlepších podmienok a nálad. Čo by si mal vtedy robiť? Ako sa chovať, aby ťa pes nenapadol? Čo robiť, ak ťa napadne?

5 krokov k ošetreniu pľuzgierov na nohách

Behanie a pľuzgiere patria k sebe. Pri trailovom behaní to platí obvzlášť. Nerovný povrch, voda, blato, kamene. Každý krok naša pokožka na nohách trie o ponožku a vnútro tenisiek. No a tých za jeden maratón spravíme vyše 30 tisíc.

30 000 krokov!

Predstav si ten nápor na tak malú plochu nášho tela. Že sa niečo prihodí, je viacmenej vopred dané.

Je len veľmi málo bežcov, ktorí nemávajú s pľuzgiermi problémy.

My ostatní s nimi nielen musíme žiť, ale aj vedieť, ako ich čo najefektívnejšie ošetrovať. Ja jednoznačne patrím do tej druhej skupiny. Zažil som na vlastnej koži, už všetko, o čom píšem neskôr. Žiaľ. Ak patríš do rovnakej skupiny ako ja, tento článok je aj pre teba.

Ako si vybrať športové hodinky

Kúpa športových hodiniek je v niečom podobná kúpe auta. K dispozícii máme obrovské množstvo modelov, konfigurácií a nájsť si ten pravý model, je prinajmenšom komplikované. Všetko, čo sa človek dočíta, mu príde vhodné, potrebné alebo dokonca nevyhnutné.

V tomto článku sa nebudem venovať konkrétnym modelom hodiniek. Nechcem písať ďalšiu z mnohých recenzií a odporúčať niektorý model (aj keď, 1-2 obľúbené naozaj mám). Sústredím sa radšej na rôzne funkcie a vlastnosti hodiniek tak, aby si každý vedel po prečítaní zvážiť a vybrať, čo naozaj potrebuje.

Ako behať rýchle dolu kopcom

Pri trailovom behaní sa rozdiel medzi dobrými a vynikajúcimi bežcami najviac ukáže pri zostupoch. Behať do kopcov je náročné no z kopcov je to ozajstné majstrovstvo. Táto najtechnickejšia forma behu kde dobrá technika pomáha zjednodušiť rozhodnutia pred každým krokom a každou prekážkou, musí byť riadne natrénovaná.

Scroll to Top