Chceš sa stať trailovým bežcom? Začni tu!

Začni tu /

Chceš sa stať trailovým bežcom a nevieš kde začať? Presne tu. Zdá sa to ti to možno divné, že s trailom máš začať práve za monitorom počítača, ale je to tak.

Každému dôležitému kroku v našom živote predchádza plánovanie. Stať sa trailovým bežcom je práve jeden z nich.

Po dočítaní týchto 5 bodov budeš mať dosť informácií na to, aby si vyrazil niekam von. Niekam mimo ciest a betónových chodníkov. Niekam, kde behanie nie je len šport, ale aj životný štýl. Štartujeme!

Chceš sa stať trailovým bežcom? Začni tu! Read More »

Marathon Des Sables

Piatkový 5k #12

Novinky v skratke /

Najčastejšou chybou začínajúcich bežcov je príliš dlhý krok. Nielenže dopadáme vtedy na päty, no zároveň úplne mimo ťažiska.

V dobrých teniskách sa tento problém nemusí prejaviť hneď na začiatku avšak postupom času ani najlepšie tenisky nezabránia problémom.

Začína to bolesťami v píšťalách, kolenách, bedrách… Navyše, míňame omnoho viac energie a strácame efektívnosť. Ako to zmeniť?

Piatkový 5k #12 Read More »

Piatkový 5k #11

Novinky v skratke /

5 krátkych správ z prevažne bežeckého sveta, ktoré ma zaujali a ktoré mám chuť zdielať ďalej. Verím, že zaujmú aj vás. 1k > Poznáš Miru Rai? Ak si o tejto Nepálskej bežkyni doteraz nepočul, určite čoskoro budeš. Napriek tomu, že má len niečo po dvadsiatke, už je svetovou hviezdou v trail runningu. Iste, nie je

Piatkový 5k #11 Read More »

Piatkový 5k #10

Novinky v skratke /

5 krátkych správ z prevažne bežeckého sveta, ktoré ma zaujali a ktoré mám chuť zdielať ďalej. Verím, že zaujmú aj vás. 1k > Prvá žena, ktorá zabehla bostonský maratón V roku 1966 bola v USA iná doba. Aj pre ženy. Nemali právo na hypotéku, vlastnú kreditnú kartu či na maratón. Čože? Roberta “Bobbi” Gibb, vtedy

Piatkový 5k #10 Read More »

Stop and think

Zastaviť neznamená skončiť

Zamyslenia /

Príliš rýchly štart je častým syndrómom nás všetkých.

Vybojovať si dobrú pozíciu hneď na začiatku, vyhnúť sa lievikovitému efektu v prvých kilometroch ešte príliš koncentrovaného bežeckého pola, ukázať súperom s kým majú tú česť či vyhrať prvú mentálnu vojnu.

Toto tempo je na dlhé vzdialenosti neudržateľné a postupne aj sebadeštruktívne.

Zastaviť neznamená skončiť Read More »

Hory na behanie

Piatkový 5k #9

Novinky v skratke /

Brazílčanka Fernanda Maciel vybehla a zbehla najvyššiu horu Ameriky za 22 hodín a 52 minút. Stala sa tak prvou ženou vôbec, ktorá zdolala túto horu pod 24 hodín.

Sneh, ľad, 45 km od štartu po vrchol, strmé klesania, nedostatok kyslíku… tento výkon je naozaj niečo výnimočné.

Fernanda sa jednoznačne dostala do pozície svetovej hviezdy a ak bude v tréningu a plánoch tak vytrvalá ako doteraz, ani náhodou o nej nepočujeme posledný krát.

Piatkový 5k #9 Read More »

Piatkový 5k #8

Novinky v skratke /

Každý má iný spôsob zotavovania po náročnom behu a väčšina z nás nedá na ten svoj dopustiť. Pre jedných to je studená sprcha, pre druhých kompresné oblečenie či sauna. Alebo masáž.

Ak si stále neobjavil, čo najlepšie funguje pre teba, pozri si 9 rôznych spôsobov ako sa zotaviť po náročnom behu (EN). Za seba však tvrdím, že studená sprcha je najlepšia.

Piatkový 5k #8 Read More »

5 tipov na zdolanie prvého trailového preteku

Tréning, Začni tu /

Málokto začína s trailovým behaním bez toho, aby po krátkej dobe nezačal plánovať nejaké preteky. Alebo minimálne niečo, čo chce zdolať podľa vlastných predstáv. Napríklad prebehnutie Veľkej Fatry za jeden deň.

Aby prvý pokus nebol obrovské fiasko, dal som dokopy 5 tipov, ktoré ti pomôžu s prípravou na svoju prvú väčšiu výzvu. A nezáleží pri tom, či pôjde o trailový maratón, prebeh z Devína k Bratislavskému hradu, alebo 140km dlhý Štefánik Trail.

5 tipov na zdolanie prvého trailového preteku Read More »

Leziete si doma na nervy?

Poď radšej behať!

trailrun.sk

Dostaneš od nás len to, čo ťa bude zaujímať.

Nič viac. A rozhodne žiaden spam!

Návrat hore