[display-if-get name=“confirmed“ value=“1″]
Tvoje prihlásenie do trailrun.sk listu bolo potvrdené.
[/display-if-get]
Posledné príspevky
Moje 3 najväčšie bežecké chyby roku 2021
Počas blížiacej sa zimy som si chcel vybudovať základ a následne na jar začať na ňom stavať. Vypísal som si viacero pretekov a vlastných výziev na leto a jeseň 2021 a vrhol sa na to.
Ak by plány dopadli podľa predstáv, článok by sa asi volal “Moje 3 najlepšie preteky roku 2021”. Všetko však nakoniec išlo úplne inak a tak som sa rozhodol napísať svoj príbeh ako odstrašujúci návod na to, ako veci nerobiť. Snáď padne na úrodnú pôdu.
Kedy je čas na zmenu bežeckých topánok
Za roky behania sa často vraciam k otázke, kedy je čas zmeniť bežecké topánky. Sám som človek, ktorý sa snaží využiť veci na maximum, niekedy aj za cenu toho, že už naozaj nevyzerajú najlepšie a tak rozhodnutie, kedy je ten správny čas, nie je z môjho pohľadu vždy ľahké.
Rozhodol som zistiť, ako na to pozerajú iní ľudia – výrobcovia topánok, tréneri, lekári, bežci. Ak sa vám nechce čítať dlhý článok, tu je krátke zhrnutie:
Každý má na túto problematiku iný názor a argumenty a ku jednoznačnému názoru sa nikdy nedostanete. A teraz je čas na dlhšie rozprávanie.
Audioblogy – články z blogu v audio podobe
Pre tých čo nestíhajú čítať a predsa sa majú chuť niečo dozvedieť pripravil Audiolibrix (bez pochybností ten najlepší obchod s audioknihami 🙂 ) audio nahrávky mojich článkov. A ponúka ich členom KLUBu Audiolibrix zdarma. Áno, ZDARMA. Ak nakupujete na Audiolibrix a ste členmi, hneď môžete sťahovať a počúvať tu.
30 dňová bežecká výzva #bezkazdyden
Chceš tento rok dosiahnuť niečo výnimočné? Prekonať sám seba? Vybudovať si kondičku, zoceliť zdravie, budovať vytrvalosť či návyk, ktorý môžeš neskôr transformovať na čokoľvek iné? Alebo dokonca nabehať stovky či tisíce kilometrov? Pridaj sa do našej bežeckej výzvy #bezkazdyden!
Zlepšiť sa v niečom výrazne zo dňa na deň je nemožné. Zlepšovať sa v niečom o trochu každý deň, je viac menej jednoduché. Malé zmeny vedú časom k neuveriteľným výsledkom!
Aké sluchátka na behanie sú tie najlepšie?
Behanie a počúvanie patria pre mnohých z nás k sebe. Pre mňa sú behanie a počúvanie (audiokníh) doslovne spojené nádoby. Nepočúvam vždy keď behám, no asi nikdy nevybehnem bez sluchátok vo vrecku. Pre istotu. Ak sa začnem strácať vo svojich myšlienkach, mám chuť sa otočiť a vrátiť späť alebo cítim, že potrebujem mentálnu potravu pre svoj mozog, púšťam si audioknihu.
Je vlastne jedno, či počúvaš hudbu, podcasty, rádio alebo audioknihy. Ak to robíš pravidelne ako ja, skôr či neskôr začneš riešiť základnú otázku. Aké sú tie najlepšie sluchátka na behanie? A následne ďalšie. Existujú také, čo držia na svojom mieste hodiny bez vypadávania? Musím schovávať tie svoje pri prvom náznaku dažďa? Dajú sa nosiť aj bezdrôtové? A desiatky ďalších.
Keďže na výber je v dnešnej dobe tak obrovské množstvo rôznych značiek, modelov a typov, začať sa v nich orientovať a nakoniec si aj vybrať nie je jednoduché.
Recepty
4 zdravšie alternatívy ku klasickému zemiakovému pyré
Milujem zemiakové pyré a predsa ho nejedávam. Teda jedávam, ale zriedka. Ak si na tom podobne, či už pretože sa snažíš znížiť množstvo karbohydrátov v strave, jesť zdravšie, alebo len hľadáš zmenu či spestrenie jedálničku, mám pre teba štyry dobré alternatívy klasického zemiakového pyré.
Karfiólová ryža – karfiryža
Ak chceš vyskúšať niečo z „low-carb“ diéty, máš intoleranciu na histamíny, alebo proste miluješ zmenu, tento recept budeš milovať. Vyradiť ryžu v našej kuchyni je podobne ťažké, ako vyradiť chlieb. Také šťavnaté soté alebo čína s ryžou… náhrada je tu! A veľmi jednoduchá na prípravu.
Šošovicovo-hubové burgery
Pre každého odporcu vegánstva, ktorý sa obáva, že nič nemôže nahradiť chuť a konzistenciu šťavnatej hovädzej placky. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, môže. Napriek tomu, že mäso jedávam, vždy keď si spomeniem na tieto burgery, mám sliny v ústach. Milujem šošovicu a milujem hríby. No a spolu sú parádne. Skús, je to hrozne jednoduché a chutné.
Paleo chlieb – chlieb ktorý chutí
Naposledy upravené 14/08/2018. Upravil Ivan. Od začiatku tohto roka som prešiel na „low-carb-high-fat“ (málo karbohydrátov, veľa tuku) stravovanie. Patrím medzi tích nešťastníkov, ktorým inzulín nedokáže dobre rozkladať cukry v krvy. Už po pár týždňoch LCHF som sa začal cítiť vynikajúcu nielen v bežnom dni, ale aj pri behaní. Navyše som zhodil ďalších zopár kíl. Paradoxne, […]