O intervalových tréningoch si už určite počul. Ak behávaš dlhšie, sú asi aj pravidelne na tvojom tréningovom liste. Ich zmyslom je budovať výdrž a výkonnosť menením tempa v pravideľných intervaloch. Alebo nepravideľných pri fartlekoch.
Vysokointenzívny intervalový tréning (high intensity interval training – HIIT) je naspídovaný príbuzný našeho starého známeho.
Behanie je šport nielen na krásne letné rána. Beháme za akéhokoľvek počasia a v ktorúkoľvek hodinu. Keď padne tma, čo v zimnom období je viacmenej kedykoľvek kedy sa k behaniu normálny človek dostane, potrebujeme umelé svetlo. Baterku. Čelovku, aby som bol presný.
Poznámka: Baterky na hruď, do ruky alebo okolo pása budem v tomto článku (nielen) z osobných dôvodov ignorovať.
Tak ako zo všetkého bežeckého vybavenia aj z čeloviek sa stala komplexná záležitosť a niekedy doslovne veda. Nemáme na výber dve značky s troma modelmi, ale doslova desiatky značiek a stovky modelov.
Ako sa v nich zorientovať a vybrať si tú najvhodnejšie?
Jeseň a zima nás mnohých dostane do štádia lenivosti. Ráno tma, večer tma, zima, dážď, sneh. Vykopať sa k aktivite nie je ľahké. A predsa toto obdobie ponúka mnoho výhod na zlepšovanie a prípravu k budúcej bežeckej sezóne.
Všetci vieme, ako má vyzerať správna technika behu. Nakloniť ťažisko tela vpred, dopadať na stred šlapy a vystrelovať zo špičky. Znie to jednoducho. A predsa takmer nepredstaviteľne. Niekedy raz vidieť je však viac ako desaťkrát počuť. Tony Riddle, naturalista, barefootový (naboso) bežec a tréner ukázal Rich Rollovi podľa mňa jednu z najkrajších a najlepšie pochopiteľných …
Ako správne behať – technika správneho behu v ôsmych krokoch Read More »
Poznám mnoho bežcov, čo vydržia dlhé hodiny bez jedla, no bez vody nevydrží ani jeden. Možno Wim Hoff, ale to je úplne iný príbeh.
Milujem semiačkové krekry! Keď dostanem chuť niečo malé zjesť, je to moja prvá voľba. Žiaden chlieb, žiadne placky ale krekry.
Chápem, že ľudia nemajú vždy dobrú náladu. Ani ja nie. Nech je dôvodom zlej nálady čokoľvek, len zriedka sa týka náhodných ľudí okolo nás. Prečo im to teda dávať vyžrať?
Trailové behanie je pre mňa oddych. Zábava, pasia a všetko, čo robím, lebo to chcem.
Po mnohých týždňoch práce na Piatkovom 5k som si uvedomil, že netriafa to, čo bolo jeho účelom – informovať o dianí (nielen) v bežeckom svete a motivovať do nadchádzajúceho víkendu a týždňa.
Písať niečo také ale v piatok je už neskoro.
Uzatváram mimosezónne obdobie so zopár radami, ako ho ešte využiť na maximum a čo začať robiť pred začiatkom sezóny novej. Nič urputne detailné, len taká motivačka. Skúste!
Po vyše ročnej pauze sa vraciam k Trailrun Show. Jej účel sa však zmenil. Miesto rozhovorov s ľuďmi s trailrunnovej a ultra scény som sa rozhodol venovať obsah informáciám, ktoré s behom súvisia, zaujali ma a verím, že zaujmú aj Vás. A možno občas aj motivujú!
