[display-if-get name=“confirmed“ value=“1″]
Tvoje prihlásenie do trailrun.sk listu bolo potvrdené.
[/display-if-get]
Posledné príspevky
Je pri behaní lepšie dýchať ústami či nosom?
Pri zdokonaľovaní techniky behu, rýchlosti a formy, každý časom narazí na otázku, ako je lepšie dýchať. Je efektívnejšie a lepšie používať ústa alebo nos? Je lepšie dýchať plytko a rýchlo, alebo hlboko a pomaly? Pozrime sa na to.
Kyslík je palivom ľudského tela. Dýchanie zabezpečuje prísun tohto paliva, aby svaly fungovali na čo najlepší výkon. Preto, podobne ako z jedlom či pitím, aj zvolením formy dýchania môžme robiť veci dobre alebo zle.
Vecou je, že len málokto venuje dýchaniu pozornosť. Robíme to prirodzene a asi najlepšie ako vieme, no nie?
Nesprávnym dýchaním však nielenže nepomáhame telu a nezvyšujeme výkonnosť, ale naopak všetko hatíme.
Čo je to Parkrun?
Pred vyše dvanástimi rokmi, v sobotu 2. októbra 2004, sa 13 amatérskych bežcov stretlo v londýnskom Bushy parku, aby si spoločne odbehli 5km okruh. Cieľom bolo zmysluplné využitie sobotného rána v kruhu rodiny a kamarátov. Druhý stretnutie sa uskutočnilo až v roku 2007 vo Wimbledone, asi 8 km vzdialenom od Bushy parku a Parkrun uzrel svetlo sveta. Dnes je toto voľné sobotnajšie behanie hnutím rozšírenom po celom svete s vyše miliónom registrovaných bežcov.
Budovanie odolnosti na zdolanie dlhých vzdialeností
Keď som začínal s vytrvalostným behaním, najviac som sa obával dlhých tréningov. Myslel som, že vzdialenosti ako maratón budú nevyhnutnou súčasťou môjho tréningu. Nevedel som si predstaviť, ako to zvádnem časovo, fyzicky a psychicky.
Keď sa mi dostal do rúk prvý tréningový program na zdolanie maratónu, myslel som, že v ňom časť chýba. Počas nasledujúcich 14-tich týždňov prípravy na deň D, bola na najdlhší tréningový deň naplánovaná 20 km vzdialenosť. Aj tá až takmer pri konci.
10 najčastejších chýb trailových bežcov
Kto nebehá, nerobí chyby. Je však lepšie, niektorým sa vyhnúť. Spravilo ich už toľko bežcov, že netreba ďalších ľudí k nim do zástupu. Nasledujúcim desiatim chybám nie je problém sa vyhnúť. Stačí o nich vedieť a občas si ich pripomenúť. Poďme na ne.
Traseš sa po skončení behu? Strach je sviňa…
Srandujem, no trasenie po skončení behu nie je až tak vtipné. Je to dosť bežný jav pri extrémne náročných behoch, alebo aj nie tak náročných ako nedobre zvládnutých. Čo je príčinou? Ako sa tomu vyhnúť? Pozrime sa na to.