Trailrun

8 kníh ktoré by každý trailový bežec mal čítať

Recenzie, Tipy a triky, Začni tu /

Knihy majú magickú moc motivovať v situáciách, kedy bojujeme sami so sebou, ale tiež otvoriť obzory, keď myslíme, že nám je už všetko jasné. Vedia nás donútiť k premýšlaniu, alebo k akcii. A častokrát len malý impulz stačí na spustenie veľkých zmien.

Vybral som 8 kníh, ktoré som čítal, ovplyvnili ma a myslím, že každý trailový a ultra bežec z nich môže mnoho čerpať. Nikdy nevieme tak veľa, aby sme nemohli vedieť viac. Tak smelo na ne.

8 kníh ktoré by každý trailový bežec mal čítať Read More »

Načo sú nám elektrolyty?

Tipy a triky, Zdravie /

Pri behaní sa s elektorlytmi skôr či neskôr stretne každý. Väčšine stačí vedieť, že sú potrebné, že na ich doplnenie musí piť pri dlhých behoch niektorý z dostupných produktov, ako napríklad Zero, Nuun, či iný z tzv. iontových nápojov.

Ak túžiš vedieť o trochu viac ako len toto, čítaj ďalej. Pozrieme sa spolu na to, čo to tie elektrolyty vlastne sú.

Načo sú nám elektrolyty? Read More »

5 tipov na zdolanie prvého trailového preteku

Tréning, Začni tu /

Málokto začína s trailovým behaním bez toho, aby po krátkej dobe nezačal plánovať nejaké preteky. Alebo minimálne niečo, čo chce zdolať podľa vlastných predstáv. Napríklad prebehnutie Veľkej Fatry za jeden deň.

Aby prvý pokus nebol obrovské fiasko, dal som dokopy 5 tipov, ktoré ti pomôžu s prípravou na svoju prvú väčšiu výzvu. A nezáleží pri tom, či pôjde o trailový maratón, prebeh z Devína k Bratislavskému hradu, alebo 140km dlhý Štefánik Trail.

5 tipov na zdolanie prvého trailového preteku Read More »

5 krokov k ošetreniu pľuzgierov na nohách

Tipy a triky, Zdravie /

Behanie a pľuzgiere patria k sebe. Pri trailovom behaní to platí obvzlášť. Nerovný povrch, voda, blato, kamene. Každý krok naša pokožka na nohách trie o ponožku a vnútro tenisiek. No a tých za jeden maratón spravíme vyše 30 tisíc.

30 000 krokov!

Predstav si ten nápor na tak malú plochu nášho tela. Že sa niečo prihodí, je viacmenej vopred dané.

Je len veľmi málo bežcov, ktorí nemávajú s pľuzgiermi problémy.

My ostatní s nimi nielen musíme žiť, ale aj vedieť, ako ich čo najefektívnejšie ošetrovať. Ja jednoznačne patrím do tej druhej skupiny. Zažil som na vlastnej koži, už všetko, o čom píšem neskôr. Žiaľ. Ak patríš do rovnakej skupiny ako ja, tento článok je aj pre teba.

5 krokov k ošetreniu pľuzgierov na nohách Read More »

Spotený bežec

Nie je potnička ako potnička

Zdravie /

Patrím medzi ľudí, ktorí sú náchylní na zápaly podkožného tkaniva. Či už ide o vlasové vačky alebo potné kanáliky.

Pri behaní a cvičení sa nadmierne potím. Ako mnoho iných ľudí, aj keď u mňa je to niekedy extrémne. Darmo, mám 100 kg a 191 cm, z pohľadu bežcov som teda dosť *pri sebe*.

Pot sa uvoľňuje na povrch pokožky cez potné žlazy. Pokiaľ sa nám však jedna z miliónov týchto žliaz neprečistí ako sa má, postupne sa začne zapchávať. To čo cez ňu má z tela odísť von ostáva dnu a dochádza k zápalu. Podobne ako pri akné.

Nie je potnička ako potnička Read More »

Pondelkový trailrun booster – 36

Trailrun /

Pripravil som opäť päť zaujímavostí, ktoré zachytil môj radar minulý týždeň a verím, že zaujmú aj vás. Zajtra je voľný deň, čo tak si ísť niekde dobre zabehať? Tak nech vám tento týždeň dobre prebehne. Po viacerých pokusoch som dal dokopy recept na chlieb, ktorý chutí, je paleo a neobsahuje žiadnu múku. Kto má intoleranciu na

Pondelkový trailrun booster – 36 Read More »

Leziete si doma na nervy?

Poď radšej behať!

trailrun.sk

Dostaneš od nás len to, čo ťa bude zaujímať.

Nič viac. A rozhodne žiaden spam!

Návrat hore