Trailrun

Je pri behaní lepšie dýchať ústami či nosom

Je pri behaní lepšie dýchať ústami či nosom?

Tipy a triky /

Pri zdokonaľovaní techniky behu, rýchlosti a formy, každý časom narazí na otázku, ako je lepšie dýchať. Je efektívnejšie a lepšie používať ústa alebo nos? Je lepšie dýchať plytko a rýchlo, alebo hlboko a pomaly? Pozrime sa na to.

Kyslík je palivom ľudského tela. Dýchanie zabezpečuje prísun tohto paliva, aby svaly fungovali na čo najlepší výkon. Preto, podobne ako z jedlom či pitím, aj zvolením formy dýchania môžme robiť veci dobre alebo zle.

Vecou je, že len málokto venuje dýchaniu pozornosť. Robíme to prirodzene a asi najlepšie ako vieme, no nie?

Nesprávnym dýchaním však nielenže nepomáhame telu a nezvyšujeme výkonnosť, ale naopak všetko hatíme.

Je pri behaní lepšie dýchať ústami či nosom? Read More »

Budovanie odolnosti na zdolanie dlhých vzdialeností

Budovanie odolnosti na zdolanie dlhých vzdialeností

Tipy a triky /

Keď som začínal s vytrvalostným behaním, najviac som sa obával dlhých tréningov. Myslel som, že vzdialenosti ako maratón budú nevyhnutnou súčasťou môjho tréningu. Nevedel som si predstaviť, ako to zvádnem časovo, fyzicky a psychicky.

Keď sa mi dostal do rúk prvý tréningový program na zdolanie maratónu, myslel som, že v ňom časť chýba. Počas nasledujúcich 14-tich týždňov prípravy na deň D, bola na najdlhší tréningový deň naplánovaná 20 km vzdialenosť. Aj tá až takmer pri konci.

Budovanie odolnosti na zdolanie dlhých vzdialeností Read More »

Je masážny valec len ďalší módny výstrelok?

Je masážny valec len ďalší módny výstrelok?

Zdravie /

Asi nie je bežca či iného športovca, ktorý sa za posledné mesiace či roky nestretol s masážnymi valcami. Sú ich plné posilovne a každý športový obchod im venuje prominentné miesta. Sú ale naozaj niečim, čo by každý bežec mal vlastniť? Vedia masážne válce naozaj pomôcť, alebo sú len ďalším výstrelkom doby? Pozrime sa na to spolu.

Je masážny valec len ďalší módny výstrelok? Read More »

Čo by si mal vedieť, predkým začneš s trailovým behaním

Čo by si mal vedieť, predkým začneš s trailovým behaním

Tipy a triky, Začni tu /

Trailové behanie je celkom iný šport ako cestné behanie. Nie v pohybe samotnom… ale vo všetkom ostatnom. Ak začínaš s trailovým behaním ako úplný začiatočník, alebo prechádzaš od cestného behania, tento článok je presne pre teba. Lepšie je byť informovaný a pripravený, ako sklamaný a zničený. Alebo aj horšie.

Čo by si mal vedieť, predkým začneš s trailovým behaním Read More »

Viazanie šnúrok s „uzamknutím“ päty

Tipy a triky /

Pri trailovom behaní je správne viazanie šnúrok veľmi dôležité. Stále sa meniaci terén, blato, strmé klesania a stúpania vyžadujú, aby teniska držala na chodidle ako „prikovaná“.

Každý nový model trailových tenisiek má navrchu dve dierky tesne vedľa seba, na vytvorenie takzvaného „zámku“. Pri tomto viazaní šnúrok nedochádza k vyzúvaniu, uvoľňovaniu a ani nadbytočnému pohybu päty. Chodidlo je doslova uzamknuté a predsa bez pocitu stiahnutia.

Viazanie šnúrok s „uzamknutím“ päty Read More »

Leziete si doma na nervy?

Poď radšej behať!

trailrun.sk

Dostaneš od nás len to, čo ťa bude zaujímať.

Nič viac. A rozhodne žiaden spam!

Návrat hore