Trailrun

Ako správne behať – technika správneho behu v ôsmych krokoch

Tréning, Začni tu /

Všetci vieme, ako má vyzerať správna technika behu. Nakloniť ťažisko tela vpred, dopadať na stred šlapy a vystrelovať zo špičky. Znie to jednoducho. A predsa takmer nepredstaviteľne. Niekedy raz vidieť je však viac ako desaťkrát počuť. Tony Riddle, naturalista, barefootový (naboso) bežec a tréner ukázal Rich Rollovi podľa mňa jednu z najkrajších a najlepšie pochopiteľných […]

Ako správne behať – technika správneho behu v ôsmych krokoch Read More »

zimnym-behanim-k-lepsej-pripravenosti-na-leto

Zimným behaním k lepšej pripravenosti na leto

Tréning /

Aj keď zima sa pomaly blíži ku koncu, chladným dňom ešte nie je koniec. Mnohí z nás v zime venujú väčšinu času posilňovaniu či iným indoorovým aktivitám. Pritom zimné počasie je vynikajúce na behanie vonku, budovanie bežeckej techniky a získavanie neoceniteľných skúseností. V tomto článku sa pozrieme na to, v čom sa môžme počas zimy

Zimným behaním k lepšej pripravenosti na leto Read More »

Čo som sa naučil prípravou a počas pretekov The Beacons Ultra 2018

Preteky, Tipy a triky /

Ako som napísal začiatkom septembra, v polovci novembra ma čakala ultimátna výzva tohto roka – po dvoch rokoch nebehania som štartoval na The Beacons Ultra 2018.

V zásade išlo o jednoduchý pretek – 74 km na relatívne nízkych prevýšeniach, trochu vlhka, zimy a kamenia. Inak pohoda pre každého trailového bežca…s kontinuálnou prípravou.

Problém bol, že ja som sa začal pripravovať po toľkej *nečinnosti* len 2 mesiace vopred bez akejkoľvek zahrievačky a preverenie vlastného stavu. A tak sa z tohoto behu stal experiment, ktorý ma mnohému naučil. Rozhodol som sa s vami zdielať aspoň to základné. Verím, že to padne na úrodnú pôdu.

Čo som sa naučil prípravou a počas pretekov The Beacons Ultra 2018 Read More »

3-kroky-k-naplneniu-vlastneho-ciela

3 kroky k dosiahnutiu tvojho bežeckého cieľa

Tipy a triky /

Napriek akejkoľvek snahe a túžbe niečo robiť, bez solídneho plánu a cieľa ktorý chceme dosiahnuť, nie je takmer šanca, že sa nám to podarí. A to sa stalo osudným za posledný rok aj mne.

Pokiaľ si sa ocitol v podobnej situácii, kedy túžba a realita nešli ruka v ruke, čítaj ďalej. V troch krokoch ti ukážem cestu z tohto bludného kruhu von.

3 kroky k dosiahnutiu tvojho bežeckého cieľa Read More »

6-najcastejsich-chyb-trailovych-bezcov-na-poslednu-chvilu

6 najčastejších chýb trailových bežcov robených na „poslednú chvíľu“

Tipy a triky /

Jar je začiatkom obdobia, kedy si plánujeme preteky a rôzne osobné výzvy. Tréningy naberajú na intenzite a objemoch. Robíme všetko preto, aby sa nám podarilo dokázať to, čo sme si predsavzali.

Keď príde na lámanie chleba, mnohí z nás však pohoria. Nie preto, že by sme neboli dostatočne pripravení.

Najčastejšou chybou nebýva zlý či nedostatočný tréning, ale “drobné” chybné rozhodnutia tesne pred pretekmi či dokonca v daný deň.

Viem o čom hovorím. Sám som takýchto chýb spravil viac ako zopár a vždy to viedlo k žalostnému výsledku.

Ktoré z takýchto chýb stoja za najviac nezdarmi a DNFkami? Poďme sa na ne pozrieť spolu.

6 najčastejších chýb trailových bežcov robených na „poslednú chvíľu“ Read More »

ako-pomaly-zabehnut-dalej-a-rychlejsie

Ako pomaly zabehnete ďalej. A navyše aj rýchlejšie.

Tréning /

Vo vytrvalostnom behu vyhráva ten, kto dokáže udržať svoju priemernú rýchlosť počas celého výkonu čo najstabilnejšiu. A pravdaže pomáha, ak je aj dostatočne vysoká.

Len zriedka vyhráva ten, kto strieda rýchle šprinty na rovinách s pomalými stúpaniami v akýchkoľvek prevýšeniach.

Táto schopnosť sa buduje pomaly a ťažko. Keď ju však dosiahneme, stávame sa nezastaviteľnými.

Ako pomaly zabehnete ďalej. A navyše aj rýchlejšie. Read More »

Ako si chrániť nohy pri behaní v zime

Tipy a triky /

Pred časom som sa rozprával s kamarátom o behaní v zime. Práve skúšal zohnať nepremokavé tenisky na behanie v snehu. Nebavilo ho, že po pár kilometroch je vždy celý premočený. O tom, ako [gore-texové tenisky neplnia svoj účel](https://www.trailrun.sk/nepremokave-tenisky-na-behanie/) v lete som už písal. Je situácia iná pri zimnom behaní? Ako vlastne dokážeme chrániť nohy pri behaní v chladnom a mokrom počasí?

Ako si chrániť nohy pri behaní v zime Read More »

Leziete si doma na nervy?

Poď radšej behať!

trailrun.sk

Dostaneš od nás len to, čo ťa bude zaujímať.

Nič viac. A rozhodne žiaden spam!

Návrat hore