Ivan | trailrun.sk

14 týždňov na zabehnutie prvého maratónu – tréningový plán ktorý funguje

Tréning, Začni tu / 08/04/2015

Zabehnúť prvý maratón nie je záležitosťou dlhomesačných príprav a tréningových hodín. K získaniu dostatku fitness, sily a skúseností v prípade majoritnej väčšiny tzv. začiatočníkov, potrebujeme len 14 týždňov. Samozrejme, neplatí to pre úplných nebežcov, ľudí, ktorí nikdy nebehali, alebo behali tak dávno, že to už ani pravda nie je.

14 týždňov na zabehnutie prvého maratónu – tréningový plán ktorý funguje Read More »

Proteín náš každodenný

Recepty, Zdravie / 06/04/2015

Výskumy potvrdzujú, že zvýšený prísun proteínu pri podávaní fyzických výkonov nielen pomáha s rýchlejšou regeneráciou tela no taktiež urýchľuje odbúravanie tukov a zvyšuje výkonnosť. A to je naozaj dobrý dôvod na to, aby sme pri dennom stravovaní na jeho prísun nezabúdali.

Proteín náš každodenný Read More »

Vytrvalostné behanie, alebo rýchlo výlety na obľúbené miesta

Zamyslenia / 27/03/2015

Trailové a vytrvalostné behanie je iné. Je obohatené o vizuálny rozmer, ktorý zo športu samotného robí omnoho viac. Trailové behanie je podnikanie výletov na krásne a obľúbené miesta za kratší čas. A navyše oslobodený od ťažkých batohov a nadbytočnej výbavy.

Vytrvalostné behanie, alebo rýchlo výlety na obľúbené miesta Read More »

Fellrunning (trailrunning) v Anglicku

Videa, Zaujímavosti / 15/03/2015

Ak ste mali pocit, že behy do kopcov sa dejú len v kontinentálnej Európe, nemali ste pravdu. Odporúčam pozrieť, aj keď nerozumiete anglicky. Takto naozaj vyzerá trailrunning v Anglicku.

Fellrunning (trailrunning) v Anglicku Read More »

Ako behať rýchle dolu kopcom

Tipy a triky, Tréning, Začni tu / 11/03/2015

Pri trailovom behaní sa rozdiel medzi dobrými a vynikajúcimi bežcami najviac ukáže pri zostupoch. Behať do kopcov je náročné no z kopcov je to ozajstné majstrovstvo. Táto najtechnickejšia forma behu kde dobrá technika pomáha zjednodušiť rozhodnutia pred každým krokom a každou prekážkou, musí byť riadne natrénovaná.

Ako behať rýchle dolu kopcom Read More »

125km, 8500m – Transgrancanaria 2015 štartuje už dnes v noci

Novinky v skratke, Preteky / 05/03/2015

Vyše 2000 závodníkov zo 63 krajín sveta štartuje zajtra na The North Face Transgrancanaria na Kanárskych Ostrovoch.

Na štarte bude aj minuloročná víťazka Núria Picas spolu s bežcami tých najzvučnejších mien – Nikki Kimball, Francesca Canepa and Fernanda Maciel, Anton Krupicka, Pau Bartoló, Sondre Amdahl, Gediminas Grinius, Antoine Guillon, Javi Domínguez či lokálny Yeray Durán.

125km, 8500m – Transgrancanaria 2015 štartuje už dnes v noci Read More »

Chýba vám motivácia k behu?

Videa, Zaujímavosti / 05/03/2015

Niekedy aj takéto malé vizuálne povzbudenie pomôže človeku vykopať sa z pohodlia domova von.

Chýba vám motivácia k behu? Read More »

350 míl arktického šialenstva

Novinky v skratke, Preteky / 03/03/2015

O 16 dní začína závod, ktorý mi stále vyráža dych. V roku 2013 ho skončili len dvaja účastníci. 6633 ULTRA.

Závody sú bez podpory t.j. každý účastník si ťahá zo sebou celé vybavenie od potravín, náhradného oblečenia až po stan. Prvý ročník sa konal v 2007 a nie z nepochopiteľných príčin, každoročne sa ho zúčastní len veľmi malé množstvo účastníkov.

350 míl arktického šialenstva Read More »

Sir Ranulph Fiennes pobeží tento rok Marathon des Sables

Zaujímavosti / 03/03/2015

Sir Ranulp Fiennes, jediný žijúci človek ktorý obišiel svet v cirkumpolárnom smere (cez obidva póly zemegule naprieč), sa tento rok vydáva vo veku 71 rokov do Maroka na 30-ty ročník Marathon des Sables, ktorý sa uskutoční 4. – 14. Apríla 2015.

Sir Ranulph Fiennes pobeží tento rok Marathon des Sables Read More »

Nepremokavé tenisky na behanie

Tipy a triky / 28/02/2015

Goretex-ová membrána má jednu vynikajúcu vlastnosť. Neprepúšťa vlhkosť z vonkajšieho prostredia dnu k telu. Má však aj jednu zlú vlastnosť. Neprepúšťa nadmiernu vlhkosť od tela von. Pri chodení a relatívne nízkej záťaži to nie je problém, toľko membrána stíha prepustiť a my zostávame chránený voči vonkajším elementom.

Nepremokavé tenisky na behanie Read More »