Je lepšia horúca alebo studená sprcha po náročnom behu?

Väčšina z bežcov sa po náročnom behu teší do horúcej sprchy. Teda, aspoň pokiaľ nie je 30 nad nulou. Je to však to pravé pre naše svaly a kĺby?

Náročným behom dochádza k jemnému poškodzovaniu svalových tkanív, k zápalom šliach a hromadením toxínov v svaloch. Po skončení behu potrebujeme nastoliť rovnováhu, inak sa dostaví svalová horúčka a bolesti.

Čo je teda po behu najlepšie?

Pokračuj