Generated by All in One SEO v4.9.7.2, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# trailrun.sk

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://trailrun.sk/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Články

- [FKT nie je len pre elitných bežcov](https://trailrun.sk/fkt-nie-je-len-pre-elitnych-bezcov/) - Na začiatku som vnímal svet FKT ako niečo určené len pre elitných bežcov. Až po rokoch som si začal uvedomovať, že to je úplne inak. Každý sa môže o to pokúsiť. Ako?
- [Behanie po menšej karbónovej stope](https://trailrun.sk/behanie-po-mensej-karbonovej-stope/) - Ako trailový bežci máme možnosť behať na miestach, kde je naozaj krásne. Miesta, ktoré okrem dobrého pocitu z behu dávajú aj naplnenie krásou a rozmanitosťou. Pokiaľ si ich sami nezničíme.
- [Čo motivuje teba k behaniu?](https://trailrun.sk/co-motivuje-teba-k-behaniu/) - Daniel H. Pink píše o dvoch druhoch motivácie pri všetkom, čo robíme. Jedna je tá interná, kedy napredujeme a robíme veci preto, že túžime vnútorne rásť, zlepšovať sa a meniť. Druhá je externá, kedy nás motivuje potreba napĺňať niekoho iného predstavy, očakávania a túžby.
- [Aké sluchátka na behanie sú tie najlepšie?](https://trailrun.sk/ake-sluchatka-na-behanie-su-tie-najlepsie/) - Behanie a počúvanie patria pre mnohých z nás k sebe. Aké sú najlepšie sluchátka na behanie? Existujú také, čo držia na svojom mieste hodiny bez vypadávania? Dajú sa nosiť aj bezdrôtové?
- [Behanie s mapou a kompasom](https://trailrun.sk/behanie-s-mapou-a-kompasom/) - Aj keď väčšina trailových behov je na vyznačených tratiach, stále sú aj také, kde bez dobrej navigácie nemáš šancu. Je to schopnosť, ktorú sa oplatí mať.
- [Niekedy potrebujeme tvrdý reštart](https://trailrun.sk/niekedy-potrebujeme-tvrdy-restart/) - Keď niečim nežijem, nehovorím ani nepíšem o tom. Nikto nechce počúvať rady “marketingového mága”, ktorý roky nestál za jedinou úspešnou marketingovou kampaňou či business guru s neúspešnou firmnou ako jediným merítkom schopnosti. Rovnako určite nikto nechce čítať o trailovom behaní od človeka, ktorý už mesiace sedí doma za počítačom a tenisky ani nevie kde má
- [Bolesť v sedacom svale. Spoznajte svoj ischiatický nerv.](https://trailrun.sk/bolest-v-sedacom-svale-spoznajte-svoj-ischiaticky-nerv/) - Prvýkrát som sa s bolesťou v sedacom svale stretol pred štyrmi rokmi. Z ničoho nič mi v ľavej polovici zadku začala vystreľovať bolesť počas behania až dole ku kolenu. Neskôr neprestávala ani po skončení behania a stávala sa intenzívnejšou každým týždňom. Po prvý raz som okúsil symptómy spôsobené podráždením ischiatického nervu. Ako som zistil časom, ani zďaleka som v tom nebol sám. Liečenie, ak sa to dá tak nazvať, trvalo niekoľko mesiacov. Chodieval som na pravidelné stretnutia k fyzioterapeutovi, cvičil som doma, behával menej a bolesť postupne odznela. Minulý rok však prišla bolesť späť ako veľmi nezvaný hosť do domu.
- [Audioblogy - články z blogu v audio podobe](https://trailrun.sk/audioblog-trailrun-sk-clanky-z-blogu-v-audio-podobe/) - Pre tých čo nestíhajú čítať a predsa sa majú chuť niečo dozvedieť pripravil Audiolibrix (bez pochybností ten najlepší obchod s audioknihami :) ) audio nahrávky mojich článkov. A ponúka ich členom KLUBu Audiolibrix zdarma. Áno, ZDARMA. Ak nakupujete na Audiolibrix a ste členmi, hneď môžete sťahovať a počúvať tu.
- [Ako behať rýchle dolu kopcom](https://trailrun.sk/ako-behat-rychle-dolu-kopcom/) - Behať do kopcov je náročné no z kopcov je to ozajstné majstrovstvo. Je to najtechnickejšia forma behu. Ako sa v nej rýchlo zdokonaliť?
- [Chceš sa stať trailovým bežcom? Začni tu!](https://trailrun.sk/chces-sa-stat-trailovym-bezcom-vynikajuco/) - Chceš sa stať trailovým bežcom a nevieš kde začať? Začni tu! Zdá sa to ti to možno divné, že s trailom máš začať práve za monitorom počítača, ale je to tak.
- [Načo sú nám elektrolyty?](https://trailrun.sk/naco-su-nam-elektrolyty/) - Elektrolyty sú soly a minerály nachádzajúce sa v krvi a ostatných tekutinách nášho tela, ktoré svojim rozpadom na ióny vytvárajú elektrické impulzy v tele.
- [8 kníh ktoré by každý trailový bežec mal čítať](https://trailrun.sk/8-knih-ktore-by-kazdy-trailovy-bezec-mal-citat/) - Knihy majú magickú moc motivovať v situáciách, kedy bojujeme sami so sebou, ale tiež otvoriť obzory, keď myslíme, že nám je už všetko jasné.
- [Čo by si mal vedieť, predkým začneš s trailovým behaním](https://trailrun.sk/co-by-si-mal-vediet-predkym-zacnes-s-trailovym-behanim/) - Trailové behanie je celkom iný šport ako cestné behanie. Nie v pohybe samotnom… ale vo všetkom ostatnom.
- [Moje 3 najväčšie bežecké chyby roku 2021](https://trailrun.sk/moje-3-najvacsie-bezecke-chyby-roku-2021/) - Počas blížiacej sa zimy som si chcel vybudovať základ a následne na jar začať na ňom stavať. Vypísal som si viacero pretekov a vlastných výziev na leto a jeseň 2021 a vrhol sa na to. Ak by plány dopadli podľa predstáv, článok by sa asi volal “Moje 3 najlepšie preteky roku 2021”. Všetko však nakoniec išlo úplne inak a tak som sa rozhodol napísať svoj príbeh ako odstrašujúci návod na to, ako veci nerobiť. Snáď padne na úrodnú pôdu.
- [Kedy je čas na zmenu bežeckých topánok](https://trailrun.sk/kedy-je-cas-na-zmenu-bezeckych-topanok/) - Za roky behania sa často vraciam k otázke, kedy je čas zmeniť bežecké topánky. Sám som človek, ktorý sa snaží využiť veci na maximum, niekedy aj za cenu toho, že už naozaj nevyzerajú najlepšie a tak rozhodnutie, kedy je ten správny čas, nie je z môjho pohľadu vždy ľahké. Rozhodol som zistiť, ako na to pozerajú iní ľudia - výrobcovia topánok, tréneri, lekári, bežci. Ak sa vám nechce čítať dlhý článok, tu je krátke zhrnutie: Každý má na túto problematiku iný názor a argumenty a ku jednoznačnému názoru sa nikdy nedostanete. A teraz je čas na dlhšie rozprávanie.
- [14 týždňov na zabehnutie prvého maratónu - tréningový plán ktorý funguje](https://trailrun.sk/treningovy-plan-na-zabehnutie-prveho-maratonu/) - Zabehnúť prvý maratón nie je záležitosťou dlhomesačných príprav a tréningových hodín. K získaniu dostatku fitness, sily a skúseností potrebujeme len 14 týždňov.
- [7 minútový tréning na vytvorenie a udržanie vytrvalosti](https://trailrun.sk/7-minutovy-trening-na-vytvorenie-a-udrzanie-vytrvalosti/) - Ak behávaš dlhšie, o intervalových tréningoch si už počul a sú asi aj na tvojom tréningovom liste. Vysokointenzívny intervalový tréning je jeho naspídovaný príbuzný.
- [Barefoot running - behanie na boso](https://trailrun.sk/barefoot-running-behanie-na-boso/) - Pred týždňom aj niečo mi prišli moje nové bežecké topánky Vibram Fivefingers KSO. Popri čítaní knihy Born to run od Christophera McDougalla som zrazu zatúžil vyskúšať si túto techniku behania. Zistiť, či ozaj môže zmierniť alebo dokonca úplne vylúčiť zranenia tým, že mi zosilňeju svaly, ktoré inak "stabilizátory" a podporné prvky v topánkach spravili za
- [30 dňová bežecká výzva #bezkazdyden](https://trailrun.sk/bezkazdyden/) - Chceš tento rok dosiahnuť niečo výnimočné? Prekonať sám seba? Vybudovať si kondičku, zoceliť zdravie, budovať vytrvalosť či návyk, ktorý môžeš neskôr transformovať na čokoľvek iné? Alebo dokonca nabehať stovky či tisíce kilometrov? Pridaj sa do našej bežeckej výzvy #bezkazdyden! Zlepšiť sa v niečom výrazne zo dňa na deň je nemožné. Zlepšovať sa v niečom o trochu každý deň, je viac menej jednoduché. Malé zmeny vedú časom k neuveriteľným výsledkom!
- [Usmej sa, keď už bežíš okolo](https://trailrun.sk/usmej-sa-ked-uz-bezis-okolo/) - Chápem, že ľudia nemajú vždy dobrú náladu. Ani ja nie. Nech je dôvodom zlej nálady čokoľvek, len zriedka sa týka náhodných ľudí okolo nás. Prečo im to teda dávať vyžrať? Trailové behanie je pre mňa oddych. Zábava, pasia a všetko, čo robím, lebo to chcem.
- [Je možné zostať aktívnym bežcom aj pri malých deťoch?](https://trailrun.sk/je-mozne-zostat-aktivnym-bezcom-aj-pri-malych-detoch/) - Vždy som sa svetácky smial bežcom, keď pri deťoch prestali behávať. Považoval som to za skvelú výhovorku. “Mám malé deti, nie je čas na behanie.” Až pokiaľ realita nezrazila aj mňa. Behať pri prvom dieťati sa dalo. Manželka zvládala tie hodiny bezo mňa bez väčšieho reptania. Musel som upraviť časy keď som obúval tenisky, no stále sa mi darilo viac-menej držať plánu. Cítil som sa ako majster sveta, ktorý na rozdiel od iných všetko v pohode zvláda. Potom sa nám narodilo druhé dieťa. A slušný preplesk reality nedal dlho na sebe čakať.
- [Hlasité počítanie robí bežca nezastaviteľným](https://trailrun.sk/hlasite-pocitanie-robi-bezca-nezastavitelnym/) - Počítanie definitívne má niečo do seba. V niečom je to podobné modleniu ruženca či opakovaniu mantier. Nejde o obsah ako o rytmické opakovanie niečoho, čo nám je dobre známe a vieme to robiť takmer v akomkoľvek stave.
- [Ako správne behať - technika správneho behu v ôsmych krokoch](https://trailrun.sk/ako-spravne-behat-technika-spravneho-behu-v-osmych-krokoch/) - Všetci vieme, ako má vyzerať správna technika behu. Nakloniť ťažisko tela vpred, dopadať na stred šlapy a vystrelovať zo špičky. Znie to jednoducho. A predsa takmer nepredstaviteľne. Niekedy raz vidieť je však viac ako desaťkrát počuť. Tony Riddle, naturalista, barefootový (naboso) bežec a tréner ukázal Rich Rollovi podľa mňa jednu z najkrajších a najlepšie pochopiteľných
- [Marathon Des Sables, 2012 - zhrnutie](https://trailrun.sk/marathon-des-sables-2012-zhrnutie/) - Ako asi viete, zdolal som to! Síce nakonci len prískokom vpred, ale stále po vlastných a do konca! Nieže by som mal plán to nezdolať, ale čokoľvek sa môže stať.
- [Marathon des Sables](https://trailrun.sk/marathon-des-sables/) - Marathon des Sables začal v roku 1986, dva roky po tom čo Patrick Bauer zanechal svoju kariéru promotéra a vyrazil na 200-míľovú púť alžírskou Saharou.
- [UTSW 60, 2012](https://trailrun.sk/utsw-60-2012/) - Sú to presne tri týždne odvtedy. Skoré ranné vstávanie, šoférovanie takmer päť hodín do Devonu, nervózna noc kedy ešte o desiatej je kopec svetla a vstávanie o piatej ráno na autobus, ktorý nás vezie na štart prvého ročníka Ultra Trail South West organizovaného starými známymi z Endurancelife. Vraj najnáročnejšie ultra v UK. Uvidíme. Keď dorážame k štartu tesne pred siedmou, stretávame zopár bežcov, ktorí majú za sebou už takmer 12 hodín z prekonávania 100 mílovej vzdialenosti. My ostatní sa chystáme “len” na 60 míl. Rýchla doregistrácia zopár oneskorencov medzi ktorými som aj ja, obliekanie sa do sychravého rána a bez zdĺhavých rečí o päť minút vyrážame na dlhý beh po South West Cost Path.
- [O čom to ultrabehanie vlastne je?](https://trailrun.sk/o-com-to-ultrabehanie-vlastne-je/) - Pri včerajšom rozhovore s kamarátom na Skype som si uvedomil, ako málo sa vlastne o ultrabehaní vie. Nie preto, že by nebolo kopec článkov, kníh či blogov, ale preto, že ľudia, ktorí sa na to nevrhnú pohlave, zriedka niečo také čítajú, alebo tomu prikladajú dôležitosť.
- [Minulý rok bol plný objavovania nového](https://trailrun.sk/minuly-rok-bol-plny-objavovania-noveho/) - Za posledný rok som sa naučil veľa aj napriek tomu, že je to stále hrozne málo. Naučil som sa, že behať ultra vzdialenosti je viac o vôli ako fyzickej vytrvalosti, že bežať jedeň deň 84km, alebo dva dni za sebou 42km je obrovský rozdiel, že bežať v kamenistom či blatovom teréne vyradí z boja aj lepších "bojovníkov" ako som ja. Naučil som sa, že nič nie je vopred dané. Ak zabehnem 80km na púšti, nič to nehovorí o tom, že ich tiež zabehnem v kopcoch a opačne. Každý beh je iný, každé prostredie vytvára inú požiadavku na človeka a prístup k behu.
- [Sir Ran Fiennes a nové výzvy pre 2013](https://trailrun.sk/sir-ran-fiennes-a-nove-vyzvy-pre-2013/) - Dnes odchádza sir Ranulph Fiennes, aspoň v mojich očiach, na najextrémňejšiu expedíciu v dejinách ľudskej výdrže. Po prekonaní oboch pólov bez podpory, cesty okolo sveta ve vertikálnom smere, zdolaní Everestu vysoko po šesťdesiatke a v neposlednom rade behu siedmych maratónov, na siedmych kontinentoch za sedem dní sa vydáva na cestu cez Antarktídu v čase polárnej zimy. Ak si uvedomíme, že v dejinách sa všetci exploreri snažili opustiť tento nehostinný konteninet najneskôr do začiatku zimy, začneme si uvedomovať, skadiaľ vietor fúka. Tak nehostinné prostredie si nevieme ani len predstaviť, nie ešte túžiť ho zažiť. Ralf Fiennes, Mike Stroud a viacčlenná doprovodná výskumná skupina vyráža na miesto bieleho pekla v čase, keď každý iný ďakuje, že tam už nie je.
- [Bežiaci pás aka treadmill](https://trailrun.sk/beziaci-pas-aka-treadmill/) - Behať na treadmille je rozhodne jedna z možností ako sa behaniu venovať aj keď okolnosti nie sú najpriaznivejšie - v mojom prípade byť blízko internetu.
- [Štefánik Trail 140, 2014 - prípravy](https://trailrun.sk/stefanik-trail-140-2014-pripravy/) - Pred necelými dvoma mesiacmi som sa rozhodol, že skúsim zasa trochu pritlačiť na strunu. Napriek stále zle fungujúceme zadnému stehennému svalu som sa rozhodol, že to zvládnem. A nie len s chabým dokončením, ale aj slušným umiestnením. Prihlásil som sa na Stefanik Trail 140. Pozadie V roku 1915 prechádza M.R. Štefánik peši so svojim mechanikom
- [Štefánik Trail 140, 2014 - zhodnotenie](https://trailrun.sk/stefanik-trail-140-2014-zhodnotenie/) - A je po tom. Asi by som mal napísať, že som sa ani nenazdal, ale nazdal som sa. Miestami až príliš. Trať závodu som poznal z mapy, prvú etapu dokonca aj z vlastného tréningu len pár týždňov dozadu. Napriek tomu mi závod priniesol nemálo pálčivých momentov a obvyklých pochybností so sebaobviňovaním, prečo som sa na niečo také dobrovoľne dal. Ale tak to je u mňa asi vždy. Organizátori zhodnotili terén a náročnosť vynikajúco na ich stránkach no pre neznalého trasy - a teda aj mňa - tam stále bolo dosť čo objavovať. Predsa, aj keď sú Malé Karpaty iba malé, podceňovať ich nie je tá najlepšia cesta k úspechu.
- [Malofatranská 100 je v plnom prúde](https://trailrun.sk/malofatranska-100-je-v-plnom-prude/) - S behmi sa za posledné dva roky roztrhlo vrece. Tento víkend sa beží 2. ročník Malofatranskej 100-ky. Nie ľahký závod a asi aj preto patrí medzi kvalifikačné závody s možnosťou získania bodov do budúcoročného UTMB.
- [5 tipov k behaniu v daždi](https://trailrun.sk/5-tipov-k-behaniu-v-dazdi/) - Na rozdiel od klasického behania kúsok od domu si v prírode človek nevyberie, či bude behať v suchu, mokre, či pri akejkoľvek zmene počasia. Keď je človek raz v teréne, ťažko sa beh odvolá či vbehne do najbližšej brány. Ako sa teda pripraviť na takéto zmeny podmienok?
- [DNF nie je koniec sveta](https://trailrun.sk/dnf-nie-je-koniec-sveta/) - Neskončenie začatého závodu - DNF (did not finish) - je niečo, čo sa raz za čas stane každému bežcovi. Ok, možno nie každému, ale minimálne väčšine z nás, neprofesionálov. Rokmi si bežecká komunita vybudovala doslovne traumu z niečoho takéhoto a každý kto neukončí závod sa cíti, ako keby podviedol polovicu planéty a rodinu aspoň dvakrát.
- [Čo Ťa najviac odrádza od behania?](https://trailrun.sk/co-ta-najviac-odradza-od-behania/) - Toto je moja klasická protiotázka, keď sa ma niekto pýta na to, ako ma môže baviť behanie. Ľudia majú zväčša rovnaké pocity a názory - je to nudný a monotónny šport, nedá sa pri ňom zabaviť, je vyčerpávajúci, ničí kĺby a tak ďalej. Ako pri všetkom, každý máme iný názor a inak sa pozeráme na svet okolo nás. Behanie mi nepríde nudné, lebo viem pri ňom veľa premýšlať v kľude, ktorý inak často hľadám. Som sám so sebou a svojimi myšlienkami. Pokiaľ ľudí nudia vlastné myšlienky, niečo iné je v neporiadku, nie behanie.
- [Strečingová 15-minútovka](https://trailrun.sk/strecingova-15-minutovka/) - Strečing je jednou z veľmi opomínaných zložiek tréningu ultra bežcov, trailrunnerov a bežcov všeobecne. Spolu so silovými cvičeniami. Vždy sa tvrdilo, že na dosiahnutie dobrých výsledkov v behu nič iné nepomáha, len behať. A najlepšie behať veľa. Na vybudovanie výkonnosti je jednoznačne potrebné behať veľa, striedať techniky tréningu, o tom nie je pochýb, ale taktiež
- [Je lepšia horúca alebo studená sprcha po náročnom behu?](https://trailrun.sk/horuca-alebo-studena-sprcha-po-narocnom-behu/) - Väčšina z bežcov sa po náročnom behu teší do horúcej sprchy. Teda, aspoň pokiaľ nie je 30 nad nulou. Je to však to pravé pre naše svaly a kĺby? Náročným behom dochádza k jemnému poškodzovaniu svalových tkanív, k zápalom šliach a hromadením toxínov v svaloch. Po skončení behu potrebujeme nastoliť rovnováhu, inak sa dostaví svalová horúčka a bolesti. Čo je teda po behu najlepšie?
- [Niekedy je treba veci urobiť](https://trailrun.sk/niekedy-je-treba-veci-urobit/) - Prvýkrát som sa o Scottovi Jurekovi dočítal niekoľko rokov dozadu, pravdepodobne pri čítaní knihy Stvorení pre beh. Bolo to krátko po mojom prieniku do tohto dnes tak populárneho športu a bol som fascinovaný. Napriek tomu, že na svete žije niekoľko miliárd ľudí, napriek tomu, že beháva niekoľko miliónov z nich, predsa sa medzi nimi nájde iba zopár takých, ktorý vyčnievajú z davu.
- [Barefoot running - behanie na boso 2](https://trailrun.sk/barefoot-running-behanie-na-boso-2/) - O behaní naboso som sa ako mnoho iných ľudí dozvedel pri čítaní knihy Stvorení pre beh (Born to run). Idea ma oslovila a určite ako tisíce ďalších, dal som hneď v ten týždeň zarobiť pár korún - v mojom prípade libier - firme Vibram. Napriek môjmu rozhodnutiu behávať v týchto nových “teniskách” čo najčastejšie, realita ma doslovne prefackala. Beh bol aj po niekoľkých týždňoch každý raz bolestivý. Nie pre zlú techniku - to si sám nemôžem predsa priznať :) - ale pre povrch terénu a odolnosť mojich nezvyknutých nôh. Aj napriek opatrnosti a pozornosti, vždy sa našiel v lese kde behávam nejaký mrzký kameň, ktorý mi premasíroval šľapu ako nič predtým. A pri ďalšom pokuse opäť. Priznám sa, po krátkom čase som zanevrel na behanie "na boso".
- [Behanie za škaredého počasia](https://trailrun.sk/behanie-za-skaredeho-pocasia/) - Prinútiť sa k behaniu za škaredého počasia je ťažké. Neláka nízka teplota, vôbec už nie dážď, alebo vietor. Pokiaľ však nežijem v krajine kde neprší ako je rok dlhý a teplota sa mení len o +-5 stupňov celoročne, musím byť na to pripravený. Ako sa pripraviť na škaredé počasie?
- [Výber bežeckých tenisiek](https://trailrun.sk/vyber-bezeckych-tenisiek/) - Výber bežeckých tenisiek je komplikovaná a pritom tak základná záležitost. Pri mestských topánkach alebo teniskách viac dbáme na výzor, nakoľko neočakávame, že budeme v nich chodiť hodiny, skákať do kaluží či brzdiť v strmých svahoch. Chceme sa príjemne cítiť no viac nás zaujíma vzhľad. Pri bežeckých teniskách je dôraz presne opačný. Aj ked škaredé šeplety nechce nikto ani tu. Keď si pozerám bežecké tenisky, vždy nájdem také, ktoré ma priam očarujú. Či už farbou, tvarom, hodnoteniami alebo celkovým výzorom. Dnešná ponuka je ozaj ohromujúca. Tak sa mi to stalo pred rokmi aj po prvý krát.
- [Po chrbte draka do totálneho vyčerpania](https://trailrun.sk/po-chrbte-draka-do-totalneho-vycerpania/) - A som v tom. Bol mi umožnený vstup do "exkluzívneho" závodu otvoreného pre maximum 150 štartujúcich s názvom Dragon's Back Race. Že ste o ňom nikdy nepočuli? To nevadí. V roku 1992 sa konal nultý ročník, tohoto "jedného z najťažších horských závodov na svete". V roku 2012 sa konal jeho oficiálny prvý ročník a budúci rok nás čaká druhý. Zaslúži si svoj status najťažšieho?
- [Stať sa bežcom je jednoduché](https://trailrun.sk/stat-sa-bezcom-je-jednoduche/) - Stať sa bežcom je jednoduché. Stačí len obuť tenisky a rozbehnúť sa. A vlastne ani to nie je nevyhnutné. Stačí sa len rozbehnúť. Trochu sa predkloniť, zrýchliť krok...a je to. Z chodca je zrazu bežec. Na behaní je krásna jeho jednoduchosť. Netreba k tomu pri troche skromnosti žiadnu extra výbavu, netreba druhých ľudí ako napríklad pri tenise či basketbale, netreba platiť za vstup do plavárne, ani členské poplatky rybárskemu zväzu. Stačí sa len postaviť pred dom, do parku, na lesnú cestičku či púšť a riadiť sa pokynmi z prvého odstavcu.
- [5 krokov k trail runningu](https://trailrun.sk/5-krokov-k-trail-runningu/) - Stať sa trail runnerom je jednoduché. Nevyžaduje si to takmer nič extra v porovnaní s klasickým behaním, minimálne na začiatku sú rozdiely zanedbateľné.
- [Je minimalistická obuv vhodná aj pre deti?](https://trailrun.sk/je-minimalisticka-obuv-vhodna-aj-pre-deti/) - Deťom sa vyvíja chodidlo do puberty. Až v tomto období je prerod šľapy zavŕšený do podoby chodidla dospelého človeka s 26 kosťami a 33 kĺbmi.
- [7 tipov - ako začať behávať kopce](https://trailrun.sk/7-tipov-ako-zacat-behavat-kopce/) - Behanie do kopcov je najobávanejším a zároveň najzákladnejším predpokladom pri trailrunningu. A vlastne nielen pri ňom. Zvládnutie tejto techniky je často viac o prelomení psychologickej ako fyziologickej bariéry. Podobne ako pri iných náročných činnostiach, veľmi sa do nej nehrnieme, pokiaľ nemusíme. Alebo nie sme dostatočne motivovaní. Okrem toho si vyžaduje naozaj málo; chuť zabrať o trochu viac ako pri behu na rovnom chodníku v parku, trpezlivosť a vytrvalosť. Ako to teda zvládnuť čo najlepšie?
- [Je možné vybehnúť Everest?](https://trailrun.sk/je-mozne-vybehnut-everest/) - Pre mnohých nepredstaviteľná myšlienka, pre iných obrovské lákadlo. O tom, čo dokáže a znesie ľudské telo sa presvedčíme pravdepodobne už čoskoro.
- [5 dôvodov, prečo je beh pre každého](https://trailrun.sk/5-dovodov-preco-je-beh-pre-kazdeho/) - Chýba Vám motivácia k behu? Máme pre Vás 5 dôvodov, ktoré Vás o vhodnosti behu ako športu určite presvedčia.
- [Nepremokavé tenisky na behanie](https://trailrun.sk/nepremokave-tenisky-na-behanie/) - Goretex-ová membrána má jednu vynikajúcu vlastnosť. Neprepúšťa vlhkosť z vonkajšieho prostredia dnu k telu. Má však aj jednu zlú vlastnosť. Neprepúšťa nadmiernu vlhkosť od tela von. Pri chodení a relatívne nízkej záťaži to nie je problém, toľko membrána stíha prepustiť a my zostávame chránený voči vonkajším elementom.
- [350 míl arktického šialenstva](https://trailrun.sk/350-mil-arktickeho-sialenstva/) - O 16 dní začína závod, ktorý mi stále vyráža dych. V roku 2013 ho skončili len dvaja účastníci. 6633 ULTRA.
- [125km, 8500m - Transgrancanaria 2015 štartuje už dnes v noci](https://trailrun.sk/transgrancanaria-2015-startuje/) - Vyše 2000 závodníkov zo 63 krajín sveta štartuje zajtra na The North Face Transgrancanaria na Kanárskych Ostrovoch.
- [Vytrvalostné behanie, alebo rýchlo výlety na obľúbené miesta](https://trailrun.sk/vytrvalostne-behanie-alebo-rychlo-vylety-na-oblubene-miesta/) - Trailové behanie je obohatené o vizuálny rozmer, ktorý zo športu samotného robí omnoho viac. Je to podnikanie výletov na krásne a obľúbené miesta za kratší čas.
- [Proteín náš každodenný](https://trailrun.sk/protein-nas-kazdodenny/) - Výskumy potvrdzujú, že zvýšený prísun proteínu pri fyzických výkonoch pomáha s rýchlejšou regeneráciou tela, urýchľuje odbúravanie tukov a zvyšuje výkonnosť.
- [Ako sa chrániť proti konštantnému treniu pri dlhých behoch](https://trailrun.sk/ako-sa-chranit-proti-konstantnemu-treniu-pri-dlhych-behoch/) - Spáleniny kože a kožné odreniny spôsobené konštantným trením pri dlhých behoch sa považujú za normál. Čo i len jemné trenie trička o bradavky vedie k problémom.
- [Behám do rytmu audiokníh](https://trailrun.sk/beham-do-rytmu-audioknih/) - Behanie na dlhé vzdialenosti je do veľkej miery nudná aktivita. Treba si každý beh niečim oživiť, inak sa z neho stane nežiadúci spoločník na voľné chvíle.
- [Ako si vybrať športové hodinky](https://trailrun.sk/ako-si-vybrat-sportove-hodinky/) - Kúpa športových hodiniek je v niečom podobná kúpe auta. K dispozícii máme obrovské množstvo modelov a nájsť si ten pravý model, je prinajmenšom komplikované.
- [Štefánik trail - 14 tipov na poslednú chvíľu](https://trailrun.sk/stefanik-trail-14-tipov-na-poslednu-chvilu/) - Štefánik trail je rozhodne jedno z top podujatí ktoré sa na slovenskej ultra bežeckej scéne organizujú.
- [Ako v deň pretekov na nič nezabudnúť](https://trailrun.sk/ako-v-den-pretekov-na-nic-nezabudnut/) - Hektické ráno v deň pretekov a ešte drsnejšie rána na multi-etapovkách ako MdS či DBR človeka otupia natoľko, že pamäť proste neslúži ako má.
- [Počuli ste niekedy o Jossovi Naylorovi? Ak nie, máte práve šancu.](https://trailrun.sk/poculi-ste-niekedy-o-jossovi-naylorovi-ak-nie-mate-prave-sancu/) - Pred pár rokmi ani mne jeho meno nič nehovorilo. Zaujímal som sa už o behanie, no knihy a časopisy boli plné mien ako Kilián Jornet, Tony Krupicka či Scott Jurek. O Jossovi ani slovo. Napriek tomu, že toto meno nosí jeden z najlepších a dodnes stále ťažko prekonávaných trailových bežcov minulého storočia. V roku 1986
- [Leadville Trail 100 - beh naprieč oblohou](https://trailrun.sk/leadville-trail-100-beh-napriec-oblohou/) - Ak ste ešte nepočuli o Leadville Trail 100, teraz je ten najvhodnejší čas. 100 míľové preteky, ktoré patria k absolútnym klasikám trailového behania.
- [Pondelkový trailrun booster - 36](https://trailrun.sk/pondelkovy-trailrun-booster-36/) - Pripravil som opäť päť zaujímavostí, ktoré zachytil môj radar minulý týždeň a verím, že zaujmú aj vás. Zajtra je voľný deň, čo tak si ísť niekde dobre zabehať? Tak nech vám tento týždeň dobre prebehne. Po viacerých pokusoch som dal dokopy recept na chlieb, ktorý chutí, je paleo a neobsahuje žiadnu múku. Kto má intoleranciu na
- [Nie je potnička ako potnička](https://trailrun.sk/nie-je-potnicka-ako-potnicka/) - Ak patríte ako ja medzi ľudí, ktorí sú náchylní na zápaly podkožného tkaniva, či už ide o vlasové vačky alebo potné kanáliky, odporúčam poučiť sa z chýb druhých.
- [Dragon's Back Race 2015. Keby nebolo keby...](https://trailrun.sk/dragons-back-race-2015-alebo-keby-nebolo-keby/) - Sú 4 hodiny ráno a ja už naozaj nevládzem. Som na nohách rovných 21 hodín. Mokrý, uzimený, hladný, smädný a totálne vyčerpaný.
- [Nenávidím ranné behanie](https://trailrun.sk/nenavidim-ranne-behanie/) - Nenávidím ranné behanie. Skúšal som mu prísť na chuť už veľakrát, ale nepodarilo sa. Ranné behy boli utrpením a malou tragédiou...
- [5 krokov k ošetreniu pľuzgierov na nohách](https://trailrun.sk/5-krokov-k-osetreniu-pluzgierov-na-nohach/) - Behanie a pľuzgiere patria k sebe. Pri trailovom behaní to platí obvzlášť. Nerovný povrch, voda, blato, kamene. Každý krok naša pokožka na nohách zažíva trenie.
- [Dynamický strečing je kráľom](https://trailrun.sk/dynamicky-strecing-je-kralom/) - Za posledné desaťročie začalo dochádzať k zmenám v prístupe k strečingu. Najprv tí progresívnejší pochopili, že niečo nie je v poriadku, neskôr aj väčšina.
- [Zastaviť neznamená skončiť](https://trailrun.sk/zastavit-neznamena-skoncit/) - Príliš rýchly štart je častým syndrómom nás všetkých. Pokiaľ vyrazíš vpred v tempe na ktoré si málo zvyknutý, stojí ťa to príliš mnoho energie.
- [5 tipov na zdolanie prvého trailového preteku](https://trailrun.sk/5-tipov-na-zdolanie-prveho-trailoveho-preteku/) - Málokto začína s trailovým behaním bez toho, aby po krátkej dobe nezačal plánovať nejaké preteky. Prečítajte si 5 tipov, aby prvý pokus nebol obrovské fiasko.
- [Emil - bežec, ktorého meno sa nesmelo nikde vysloviť](https://trailrun.sk/emil-bezec-ktoreho-meno-sa-nesmelo-nikde-vyslovit/) - Keď som bol mladší, o Emilovi Zátopkovi sa nehovorilo ani nepísalo. V režime bol po roku 1968 úplne diskvalifikovaný. Nielen zo športu, ale celého jeho života.
- [Je bezpečné behať osamote mimo ciest?](https://trailrun.sk/je-bezpecne-behat-osamote-mimo-ciest/) - Behanie sa v tomto smere nelíši od turistiky. Pokiaľ je to možné, byť aspoň vo dvojici je lepšie, no ani behanie osamote nie je problém.
- [Čo je to Parkrun?](https://trailrun.sk/co-je-to-parkrun/) - Pred vyše dvanástimi rokmi, v sobotu 2. októbra 2004, sa 13 amatérskych bežcov stretlo v Londýnskom Bushy parku, aby si spoločne odbehli 5km okruh.
- [Ako dosahovať nedosiahnuteľné](https://trailrun.sk/ako-dosahovat-nedosiahnutelne/) - Zabehol so polmaratón či maratón a premýšľaš čo ďalej? Máš na to aby si zvládol dlhšiu trasu?
- [Čo som sa naučil prípravou a počas pretekov The Beacons Ultra 2018](https://trailrun.sk/co-som-sa-naucil-pripravou-a-pocas-pretekov-the-brecon-beacons-ultra-2018/) - Musí byť príprava mnohomesačná? Sú zmeny na poslednú chvíľu nevyhnutne vždy zlé? Dajú sa ultrapreteky zabehnúť aj na low-carb stravovaní? Bez tekutín telo kolabuje!
- [Ultralanovka - lakmusový papierik každého ultrabežca](https://trailrun.sk/ultalanovka-lakmusovy-papierik-kazdeho-ultrabezca/) - Ultralanovka sa beží po strmom svahu, s prevýšením 186m, popod lanovku na Kolibu a potom sa oblúkom zbieha späť. Stúpanie je dlhé jeden kilometer, klesanie dva.
- [Sú intervalové tréningy vhodné pre vytrvalostných bežcov?](https://trailrun.sk/su-intervalove-treningy-vhodne-pre-vytrvalostnych-bezcov/) - Sú intervalové tréningy vhodné pre vytrvalostných bežcov? Toto je častá otázka, ktorá sa medzi bežcami “v poli”, na fórach a časopisoch objavuje vždy znova.
- [3 kroky k dosiahnutiu tvojho bežeckého cieľa](https://trailrun.sk/3-kroky-k-dosiahnutiu-tvojho-bezeckeho-ciela/) - Napriek akejkoľvek snahe a túžbe niečo robiť, bez solídneho plánu a cieľa ktorý chceme dosiahnuť, nie je takmer šanca, že sa nám to podarí. Iba ak...
- [Ako si zabezpečiť tekutiny počas behu](https://trailrun.sk/ako-si-zabezpecit-tekutiny-pocas-behu/) - Poznám mnoho bežcov, čo vydržia dlhé hodiny bez jedla, no bez vody nevydrží ani jeden. Možno Wim Hoff, ale to je úplne iný príbeh.
- [Ako pomaly zabehnete ďalej. A navyše aj rýchlejšie.](https://trailrun.sk/ako-pomaly-zabehnete-dalej-a-navyse-aj-rychlejsie/) - Vo vytrvalostnom behu vyhráva ten, kto dokáže udržať svoju priemernú rýchlosť počas celého výkonu čo najstabilnejšiu. A pravdaže pomáha, ak je aj dostatočne vysoká. Len zriedka vyhráva ten, kto strieda rýchle šprinty na rovinách s pomalými stúpaniami v akýchkoľvek prevýšeniach.
- [Ako si vybrať baterku na behanie](https://trailrun.sk/ako-si-vybrat-baterku-na-behanie/) - Behanie je šport nielen na krásne letné rána. Beháme za akéhokoľvek počasia a v ktorúkoľvek hodinu. Keď padne tma, čo v zimnom období je viacmenej kedykoľvek kedy sa k behaniu normálny človek dostane, potrebujeme umelé svetlo. Baterku. Čelovku, aby som bol presný. Poznámka: Baterky na hruď, do ruky alebo okolo pása budem v tomto článku (nielen) z osobných dôvodov ignorovať. Tak ako zo všetkého bežeckého vybavenia aj z čeloviek sa stala komplexná záležitosť a niekedy doslovne veda. Nemáme na výber dve značky s troma modelmi, ale doslova desiatky značiek a stovky modelov. Ako sa v nich zorientovať a vybrať si tú najvhodnejšie?
- [Zimným behaním k lepšej pripravenosti na leto](https://trailrun.sk/zimnym-behanim-k-lepsej-pripravenosti-na-leto/) - Mnohí z nás v zime venujú väčšinu času posilňovaniu či iným indoorovým aktivitám. A pritom zima je vynikajúca aj na behanie a budovanie bežeckej techniky.
- [Prvá skúsenosť s vestou SJ Ultra Vest](https://trailrun.sk/prva-skusenost-s-vestou-sj-ultra-vest/) - Dnes som po prvý krát vytiahol na beh novokúpenú [bežeckú vestu SJ Ultra Vest 2.0][1] zo [série Jurek Collection][2] [firmy Ultimate Direction][3]. Nie že by jej bolo treba na 16km beh, ale odskúšať ju raz treba. A možno aj dvakrát. Vesta má veľmi príjemnú farebnú modro-sivú kombináciu, príjemnejšiu ako verzia 1.0, aj keď to je ozaj vecou vkuse. Čo sa zmenilo diametrálne, je materiál. Nevlastnil som prvú verziu, no mal som možnosť sa s ňou chvíľu hrať a rozdiel je badateľný na prvý dotyk. *Cuben fibre* používaný na výrobu lodných plachiet bol zamenený za ešte odolnejší a pritom jemnejšie pôsobiaci *Silnylon 66*, ktorý je dokonale nepremokavý a odolnejší voči pretrhnutie.
- [Trailrun Show #2](https://trailrun.sk/trailrun-show-2/) - V dnešnej časti sa venujem trochu zmene v pravidlách na Boston Marathon a z toho plynúca pachuť o elitárskom prístupe k rôznym bežeckým skupinám.
- [Trailrun Show #0](https://trailrun.sk/trailrun-show-0/) - Uzatváram mimosezónne obdobie so zopár radami, ako ho ešte využiť na maximum a čo začať robiť pred začiatkom sezóny novej. Len taká motivačka. Skúste!
- [Western States 100 - klenot medzi pretekmi](https://trailrun.sk/western-states-100-klenot-medzi-pretekmi/) - Western States 100 sú najstaršie 100 míľové trailové preteky na svete. Z toho plynie ich status najvyhľadávanejších a zároveň najprestížnejších pretekov.
- [Behanie v zime - čas na budovanie výdrže a odolnosti](https://trailrun.sk/behanie-v-zime-cas-na-budovanie-vydrze-a-odolnosti/) - Jeseň a zima nás mnohých dostane do štádia lenivosti. Ráno tma, večer tma, zima, dážď, sneh. Vykopať sa k aktivite nie je ľahké. A predsa toto obdobie ponúka mnohé.
- [Piatkový 5k #3](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-3/) - Nikdy predtým som nepočul o Henry Worsleyovi a trochu sa hambím. Žijem v UK 9 rokov, zaujímam sa o beh a outdoor a toto mi úplne ušlo. Jeho smrť už nie.
- [Piatkový 5k #22](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-22/) - Veľa bežcov hľadá ten najoptimálnejší čas na behanie. Rád sa dá nájsť na internete či v knihách neúrekom. Jedni zastávajú len skoré ranné behanie, iní večerné…
- [Berte si topánky, ktorým veríte - rozhovor s Danielom Paľkom o Marathon des Sables](https://trailrun.sk/berte-si-topanky-ktorym-verite-rozhovor-s-danielom-palkom-o-marathon-des-sables/) - Prvý “normálny” maratón som zabehol až na Antarktíde počas Antarctic Ice Marathon. Druhý bol na severnom póle a tretí až na MdS. Dovtedy len v rámci triatlónov.
- [Pondelkový TR booster - 35. týždeň](https://trailrun.sk/pondelkovy-tr-booster-35-tyzden/) - Pripravil som pre vás 5 zaujímavostí, ktoré zachytil môj radar minulý týždeň a verím, že zaujmú aj vás. A možno vám pomôžu namotivovať sa do nového týždňa. Práca je jedna vec, ale čo sa dá robiť po nej už úplne iná. Nech vám to teda dobre behá! Ste darcom krvy ako ja? Je dobré vedieť ako bezpečné darovávanie krvy
- [Trailrun Show - nový podcast o (nielen) trailovom behaní](https://trailrun.sk/trailrun-show-novy-podcast-o-nielen-trailovom-behani/) - Často píšem o tom, ako sa ťažko hľadá čas na behanie. Verím, že v tom nie som sám. Čítanie je ďalšia aktivita, na ktorú si musíme nájsť a vyhradiť čas. S počúvaním je to iné. Počúvať sa dá aj pri behaní. 2in1. Ako "Head & Shoulders".
- [Je pri behaní lepšie dýchať ústami či nosom?](https://trailrun.sk/je-pri-behani-lepsie-dychat-ustami-ci-nosom/) - Pri zdokonaľovaní techniky behu, rýchlosti a formy, každý časom narazí na otázku, ako je lepšie dýchať. Je efektívnejšie a lepšie používať ústa alebo nos?
- [Čo robiť, keď ťa pri behaní začne naháňať pes](https://trailrun.sk/co-robit-ked-ta-pri-behani-zacne-nahanat-pes/) - Je len málo bežcov, ktorí sa pri behaní nikdy nestretli so psom. Často zdieľame rovnaký priestor. Čo robiť, ak sa nestretneme za najlepších podmienok?
- [Marathon des Sables - beh Saharou](https://trailrun.sk/marathon-des-sables-beh-saharou/) - Marathon des Sables sa stáva populárnym už aj v našich končinách. V minulosti preteky populárne hlavne vo Francúzsku, Anglicku a USA lákajú každým rokom viac pretekárov z celého sveta.
- [Jde o neuvěřitelně těžký závod - rozhovor s Petrem Vabrouškem o Marathon des Sables](https://trailrun.sk/jde-o-neuveritelne-tezky-zavod-rozhovor-s-petrem-vabrouskem-o-marathon-des-sables/) - Jde o neuvěřitelně těžký závod. Klimatické podmínky i terén po kterém se běží jsou extrémní. Příděly vody omezené. Jídlo a vybavení také.
- [Zabehnúť ultra maratón je...](https://trailrun.sk/zabehnut-ultra-maraton-je/) - Ľudia sa často pýtajú, aké to je zabehnúť ultra vzialenosť ako 50, 80, 100 či viac kilometrov. Pre väčšinu populácie je to nepochopiteľné a nepredstaviteľné. Pre ultra bežcov… aké to vlastne je zabehnúť ultra maratón? Keby som mal odpovedať jednoslovne, napíšem, že náročné. Viacslovne? Svinsky náročné no zároveň úžasné. Skúsim ale obšírnejšie.
- [Trailrun Show #1](https://trailrun.sk/trailrun-show-1/) - Miesto rozhovorov s ľuďmi s trailrunnovej a ultra scény som sa rozhodol venovať obsah informáciám, ktoré s behom súvisia, zaujali ma a verím, že zaujmú aj Vás.
- [Inov-8 Race Ultra 270 - univerzálne trailové tenisky bez kompromisov](https://trailrun.sk/inov-8-race-ultra-270-univerzalne-trailove-tenisky-bez-kompromisov/) - Vyskúšal som mnoho tenisiek, ale vždy som nakoniec skončil na Inov-8. Nemyslím si, že sú najlepšie na svete, ale... Môj posledný objav, je model RACE ULTRA 270.
- [6 najčastejších chýb trailových bežcov robených na "poslednú chvíľu"](https://trailrun.sk/6-najcastejsich-chyb-trailovych-bezcov-robenych-na-poslednu-chvilu/) - Najčastejšou chybou trailových bežcov nebýva zlý či nedostatočný tréning, ale “drobné” chybné rozhodnutia tesne pred pretekmi či dokonca v daný deň.
- [Piatkový 5k #13](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-13/) - Skyrunning štartuje aj na Slovensku, Múzeum starých tenisiek , Ultrabeh s jedným "finisherom", Ako dopadol Marathon des Sables 2016?, Confucius
- [Piatkový 5k #23](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-23/) - Ahojte trailrunisti, po dlhej dobe tu máme piatkový 5k - 5 krátkych správ z prevažne bežeckého sveta, ktoré ma zaujali a ktoré mám chuť zdielať ďalej.
- [Je masážny valec len ďalší módny výstrelok?](https://trailrun.sk/je-masazny-valec-len-dalsi-modny-vystrelok/) - Asi nie je bežca či iného športovca, ktorý sa za posledné mesiace či roky nestretol s masážnymi valcami. Sú ich plné posilovne a každý športový obchod ich má.
- [7 kníh o behaní k motivácii každého trailového bežca](https://trailrun.sk/7-knih-o-behani-k-motivacii-kazdeho-trailoveho-bezca/) - Na rozdieľ od iných športov, alebo záujmov ktoré ľudia bežne majú, o trailovom a ultra behaní sa stále píše len minimum kníh.
- [Semiačkové krekry plné energie](https://trailrun.sk/semiackove-krekry-plne-energie/) - Milujem semiačkové krekry! Keď dostanem chuť niečo malé zjesť, je to moja prvá voľba. Žiaden chlieb, žiadne placky ale krekry.
- [Piatkový 5k #end](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-end/) - Po mnohých týždňoch práce na Piatkovom 5k som si uvedomil, že netriafa to, čo bolo jeho účelom – informovať o dianí (nielen) v bežeckom svete a motivovať do nadchádzajúceho víkendu a týždňa.
- [Titánový čaj - nápoj plný energie](https://trailrun.sk/titanovy-caj-napoj-plny-energie/) - Ak hľadáme nápoj, ktorý nám dodá množstvo energie na dlhú dobu, ktorá nie je spôsobená len kombináciou cukru a kofeínu, titánový čaj je presne to čo potrebujeme.
- [Domáce ryžové mlieko - ľahko a rýchlo](https://trailrun.sk/domace-ryzove-mlieko-lahko-a-rychlo/) - Ak trpíte intoleranciou na laktózu ako ja a pritom obľubujete mliečne “šejky” či cereálie zaliate mliekom, žiaden problém. Keď som prvýkrát čítal o ryžovom mlieku niekde na internete, neveril som, že je to niečo tak jednoduché. Tak som to skúsil.
- [Piatkový 5k #28](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-28/) - Čítali ste už Na sever? Nevadí, vychýdza len dnes. Podobne ako aj pravideľný Piatkový 5k. Verím, že v ňom nájdete niečo nové aj tenti týždeň.
- [Piatkový 5k #27](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-27/) - Čo radí Kilian Jornet každému bežcovi? Ako s behaním keď ochorieme? Je možné zabehnúť každú ulicu mesta ako San Francisco? Počuli ste niekedy o veteránovi a bežcovi Louisovi Zamperinovi? Čítajte teda ďalej!
- [Piatkový 5k #26](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-26/) - Ako sa stať odolným bežcom? Má dýchanie nosom pri behu nejaké výhody? Back to Back behanie? Running For Good.
- [Piatkový 5k #25](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-25/) - Podľa Meba Keflezighiho nie je bežecký úspech vecou talentu a dokonca ani nie šťastia. Ako teda fungoval tento viacnásobný olympijský víťaz?
- [Piatkový 5k #24](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-24/) - Kryokomora, infra sauna, plávajúce nádrže, rýchle behanie, nový európsky rekord na polmaratóne a ďalšie krátke správy z bežeckého sveta sú tu.
- [Štefan Karak posúva hranice fyzických možností](https://trailrun.sk/stefan-karak-posuva-hranice-fyzickych-moznosti/) - Štefan Karak začal behávať ako 55-ročný a minulý rok sa ako jediný Slovák zúčastnil behu UTMB cez Francúzsko, Taliansko a Švajčiarsko na Ultra Trail du Mount Blanc pod najvyššou horou Álp.
- [Louis Zamperini dobehol posledný úsek svojho života](https://trailrun.sk/louis-zamperini-dobehol-posledny-usek-svojho-zivota/) - Louis Zamperini sa stal bežeckou hviezdou na Olympiade v roku 1936, v behu na 5 kilometrov. Bežec, ktorému bola predpovedaná budúcnosť ako málokomu sa žial narodil v nesprávny čas. 2. svetová vojna prekazila všetky plány a nádeje. A nielen jemu.
- [Hummus po Slovensky](https://trailrun.sk/hummus-po-slovensky/) - Hummus samotný je veľmi jednoduché jedlo, no má jednu prísadu, ktorá sa mi zdala nezohnateľná - Tahini, alebo sezamová pasta. Na internete som objavil zmienky o jej dostupnosti v bio-potravinách, no šťastie som nemal. Pomoc prišla úplne znenazdajky, keď ma počula majiteľka baru v Liptovskej Osade rozprávať o tejto “krivde” a nasmerovala ma presne kde som potreboval.
- [Mandľové mlieko doma už za 5 minút](https://trailrun.sk/mandlove-mlieko-za-5-minut/) - Po tom, čo som zistil, že mám intoleranciu na laktózu, začal som hľadať alternatívy. Napriek tomu, že to bolo len pred pár rokmi, pátranie to bolo neľahké. Samozrejme existovali rôzne práškové náhrady, no ich chuť nikdy nebola ani zďaleka podobná mlieku.
- [Čistenie tenisiek](https://trailrun.sk/cistenie-tenisiek/) - Trailové tenisky, napriek ich predurčeniu na “zneužívanie" v ťažkom teréne a počasí, sú delikátnym produktom. Každý použitý materiál je vyváženým kompromisom medzi váhou a účelnosťou. Na rozdiel od turistických topánok určených do rovnakého terénu, pri teniskách záleží na každom grame. Vybrané materiály sú pospájané jemnými niťami a super kvalitnými lepidlami. Sú extrémne odolné, no nie voči všetkému.
- [Sir Ranulph Fiennes pobeží tento rok Marathon des Sables](https://trailrun.sk/sir-ranulph-fiennes-pobezi-tento-rok-marathon-des-sables/) - Sir Ranulp Fiennes, jediný žijúci človek ktorý obišiel svet v cirkumpolárnom smere (cez obidva póly zemegule naprieč), beží vo veku 71 rokov Marathon des Sables
- [Chýba vám motivácia k behu?](https://trailrun.sk/chyba-vam-motivacia-k-behu/) - Niekedy aj takéto malé vizuálne povzbudenie pomôže človeku vykopať sa z pohodlia domova von.
- [Fellrunning (trailrunning) v Anglicku](https://trailrun.sk/fellrunning-trailrunning-v-anglicku/) - Ak ste mali pocit, že behy do kopcov sa dejú len v kontinentálnej Európe, odporúčam pozrieť si cideo, aj keď nerozumiete. Takto vyzerá trailrunning v Anglicku.
- [Paleo chlieb - chlieb ktorý chutí](https://trailrun.sk/paleo-chlieb-chlieb-ktory-chuti/) - Od začiatku tohto roka som prešiel na "low-carb-high-fat" (málo karbohydrátov, veľa tuku) stravovanie. Patrím medzi tích nešťastníkov, ktorým inzulín nedokáže dobre rozkladať cukry v krvy. Už po pár týždňoch LCHF som sa začal cítiť vynikajúcu nielen v bežnom dni, ale aj pri behaní. Navyše som zhodil ďalších zopár kíl. Paradoxne, jedením v mojom prípade naozaj
- [Piatkový 5k #1](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-1/) - Na tento týždeň som pripravil pre vás svojich prvých 5k. 5 kuriozít a z bežeckého sveta ako aj mimo neho, ktoré ma oslovili a o ktoré mám chuť zdielať ďalej.
- [Piatkový 5k #2](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-2/) - Ak ste na tom podobne ako ja, potrebujete sa niečim motivovať do ďalšieho roku. Aspoň jeden väčší závod či “challange” je nevyhnutný na to, aby som vytrval.
- [Piatkový 5k #4](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-4/) - Energetické gely, želatíny a sladkosti stále patria k tomu najpopulárnejšiemu na dlhých tratiach. Problém je, že tento druh energie je pre dlhé trate nevhodný.
- [Piatkový 5k #5](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-5/) - S problémom časovania sa stretávame všetci. Nie je jednoduché skĺbiť dokopy tréning, prácu, súkromný život, rodinu… Niekto to rieši odsúvaním rodiny na vedľajšiu kolaj, iný nemajú žiaden pracovný pretlak a tak stíhajú všetko. My ostatní si musíme vytvoriť systém.
- [Piatkový 5k #6](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-6/) - Ak vás zaujímajú extrémne podujatia s kombináciami rôznych disciplín, budete nadšení! Trekking, navigácia, horský bike, kajak... treba ešte niečo dodať?
- [Salomon Running TV začína novú sezónu. Bude super!](https://trailrun.sk/salomon-running-tv-zacina-novu-sezonu-bude-super/) - Ak potrebuješ trochu nakopnúť svoju motiváciu, toto video je naozaj plné inšpirácie. Ak by som mohol, hneď balím batoh a odchádzam...kdekoľvek!
- [Piatkový 5k #7](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-7/) - Parádna správa tohto týždňa! Ak vám chýbala motivácia k tomu, čo aj ultra bežec zo Slovenska môže dosiahnuť, nech sa páči! 483km až -50°C. Yukon Arctic Ultra.
- [Piatkový 5k #8](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-8/) - 5 krátkych správ z prevažne bežeckého sveta, ktoré ma zaujali a ktoré mám chuť zdielať ďalej. Verím, že zaujmú aj vás.
- [Piatkový 5k #9](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-9/) - Brazílčanka Fernanda Maciel vybehla a zbehla najvyššiu horu Ameriky za 22 hod a 52 min. Stala sa tak prvou ženou vôbec, ktorá zdolala túto horu pod 24 hodín.
- [Piatkový 5k #10](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-10/) - 5 krátkych správ z prevažne bežeckého sveta, ktoré ma zaujali a ktoré mám chuť zdielať ďalej. Verím, že zaujmú aj vás. 1k > Prvá žena, ktorá zabehla bostonský maratón V roku 1966 bola v USA iná doba. Aj pre ženy. Nemali právo na hypotéku, vlastnú kreditnú kartu či na maratón. Čože? Roberta “Bobbi” Gibb, vtedy
- [Piatkový 5k #11](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-11/) - 5 krátkych správ z prevažne bežeckého sveta, ktoré ma zaujali a ktoré mám chuť zdielať ďalej. Verím, že zaujmú aj vás. 1k > Poznáš Miru Rai? Ak si o tejto Nepálskej bežkyni doteraz nepočul, určite čoskoro budeš. Napriek tomu, že má len niečo po dvadsiatke, už je svetovou hviezdou v trail runningu. Iste, nie je
- [Piatkový 5k #12](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-12/) - Najčastejšou chybou začínajúcich bežcov je príliš dlhý krok. Nielenže dopadáme vtedy na päty, no zároveň úplne mimo ťažiska.
- [Piatkový 5k #14](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-14/) - Je to hranice bolesti a utrpení, která dělí chlapce od mužů. ~ Emil Zátopek
- [Piatkový 5k #15](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-15/) - Anglický astronaut Tim Peake zabehol "Londýnsky maratón” za 3:35.21. Na prvý pohľad priemerný čas. Až na to, že on ho bežal na medzinárodnej kozmickej stanici ISS.
- [Šošovicovo-hubové burgery](https://trailrun.sk/sosovicovo-hubove-burgery/) - Pre každého odporcu vegánstva, ktorý sa obáva, že nič nemôže nahradiť chuť a konzistenciu šťavnatej hovädzej placky. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, môže.
- [Piatkový 5k #16](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-16/) - Ak hľadáš tipy na to, čo robiť, čomu sa vyhýbať, čo piť, ako sa stravovať a podobne, český profesionálny triatlonista Petr Vabroušek ti rozhodne má čo povedať.
- [Piatkový 5k #17](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-17/) - Mnoho ľudí si myslí, že špičkový športovci to už tak nejako majú dané a ich tréningy sú vlastne len pohoda na udržiavanie statusu. Opak je pravdou.
- [Ľudia sú dnes leniví trénovať - rozhovor s Rišom Zvolánekom, víťazom Štefánik Trail 2016](https://trailrun.sk/ludia-su-dnes-lenivi-trenovat-rozhovor-s-risom-zvolanekom-vitazom-stefanik-trail-2016/) - Ak sa pozriem na dnešné časy a porovnám ich s tými amatérskymi z pred dvadsať rokov, tak mi z toho nevyplýva nič iné. Rozhovor s Rišom Zvolánkom, víťazom ŠT 2016
- [Karfiólová ryža - karfiryža](https://trailrun.sk/karfiolova-ryza-karfiryza/) - Ak chceš vyskúšať niečo z "low-carb" diéty, máš intoleranciu na histamíny, alebo proste miluješ zmenu, tento recept budeš milovať.
- [Patria lieky proti bolesti do bežeckej výbavy?](https://trailrun.sk/patria-lieky-proti-bolesti-do-bezeckej-vybavy/) - Jedenie liekov proti bolesti sa stalo u bežcov bežným javom. Pri dlhších a náročnejších pretekoch telo prechádza rôznymi štádiami bolesti, zničenia a únavy.
- [Lesy a hory jsou krásné i za deště - rozhovor s ultrabežkyňou Petrou Mückovou](https://trailrun.sk/lesy-a-hory-jsou-krasne-i-za-deste-rozhovor-s-ultrabezkynou-petrou-muckovou/) - Nikdy jsem nebyla běžec, k ultra jsem se dostala spíše jako turista. Na prvním ročníku LH24 (zimní 24-hodinový závod na Lysé hoře) jsem na trati potkala kluka, který se zmínil o projektu CS-1000. Fascinovalo mě, že lidé pořádají a absolvují pochody nad 100km a okamžitě mě napadla otázka, jestli a jak bych takový pochod zvládla. Zúčastnila jsem se hned nejbližší akce (Kysucká stovka 2013). Potom jsem si řekla, že zkusím ještě Lazovku a ještě Bánoveckou,… a už jsem v tom byla až po uši.
- [Viazanie šnúrok s "uzamknutím" päty](https://trailrun.sk/viazanie-snurok-s-uzamknutim-paty/) - Pri trailovom behaní je správne viazanie šnúrok veľmi dôležité. Stále sa meniaci terén, blato, strmé klesania a stúpania vyžadujú, aby teniska držala na chodidle ako "prikovaná".
- [Traseš sa po skončení behu? Strach je sviňa…](https://trailrun.sk/trases-sa-po-skonceni-behu/) - Trasenie je dosť bežný jav pri extrémne náročných behoch, alebo aj nie tak náročných ako nedobre zvládnutých. Čo je príčinou? Ako sa tomu vyhnúť?
- [10 najčastejších chýb trailových bežcov](https://trailrun.sk/10-najcastejsich-chyb-trailovych-bezcov/) - Kto nebehá, nerobí chyby. Je však lepšie, niektorým sa vyhnúť. Spravilo ich už toľko bežcov, že netreba ďalších ľudí k nim do zástupu. Poďme na ne.
- [4 zdravšie alternatívy ku klasickému zemiakovému pyré](https://trailrun.sk/4-zdravsie-alternativy-ku-klasickemu-zemiakovemu-pyre/) - Milujem zemiakové pyré a predsa ho nejedávam. Ak si na tom podobne, mám pre teba štyry dobré alternatívy klasického zemiakového pyré.
- [Budovanie odolnosti na zdolanie dlhých vzdialeností](https://trailrun.sk/budovanie-odolnosti-na-zdolanie-dlhych-vzdialenosti/) - Pripraviť sa na zabehnutie dlhej vzdialenosti nie je podmienené pravidelným behaním takejto vzdialenosti v príprave. No bez dlhodobého tréningu to nejde.
- [Kokosový chlieb - nutričný kráľ](https://trailrun.sk/kokosovy-chlieb-nutricny-kral/) - Kokosovú múku skladujem doma už mesiace a len zriedka ju na niečo použijem. Najčastejšie na placky či palacinky. Aj keď je veľmi výživná, používam ju málo.
- [Je trailové behanie dobrý tréning pre cyklistov?](https://trailrun.sk/je-behanie-dobry-trening-pre-cyklistov/) - Mnoho cyklistov v nielen zimnej sezóne premýšľa, ako vyplniť tréning niečim, čo im pomôže pri jazdení v budúcej sezóne. Jednou z možností je trailové behanie.
- [Vytrvalostný tréning v kancelárii](https://trailrun.sk/vytrvalostny-trening-v-kancelarii/) - Napriek rôznym prístupom k tréningu, jedna vec zostáva výzvou pre každého ultrabežca - ako vydržať dlhé hodiny na nohách ak nie sme na to dostatočne navyknutí?
- [Počítaním k prekonaniu dlhých vzdialeností](https://trailrun.sk/pocitanim-k-prekonaniu-dlhych-vzdialenosti/) - Mnoho ľudí sa bežcov pýta, nad čím premýšľame, keď bežíme 10, 15 a viac hodín. Odpovede sa rôznia. Jedni stále prehodnocujú situáciu, plánujú zvyšok trate, iným beží v hlave dokola tá istá melódia do ktorej si spievajú a mnohí aktívne využívajú čas na mentálnu prácu. U mňa je to kombinácia všetkého. Najčastejšie však počítam.
- [Cesnakovo-zázvorový "nanohystavač"](https://trailrun.sk/cesnakovo-zazvorovy-nanohystavac/) - Poznáš ten pocit? Cez víkend sa chystáš konečne si riadne zabehať a v piatok večer ťa chytí kašeľ, svrbenie v hrdle a sopeľ? Viróza či chrípka, je to na nervy! Niekomu zaberie viac vitamínov, inému paralen, ďalšiemu spánok. Tým čo sú ako ja často nič z toho. Odskúšal som za roky viacero cesnakových “receptúr” a reálne mi zafungovala len jedna. Skús, možno pomôže aj tebe.
- [Rich Roll a jeho cesta k ultra](https://trailrun.sk/rich-roll-a-jeho-cesta-k-ultra/) - Tridsiatka sa považuje za prelomový rok. Keď sme do tohto veku nedokázali v športe niečo výnimočné, na ďalšie pokusy je zväčša už neskoro. Naozaj je to tak?
- [Aký je rozdiel medzi zdolaním maratónu a ultra behu?](https://trailrun.sk/aky-je-rozdiel-medzi-zdolanim-maratonu-a-ultra-behu/) - Aký je rozdiel medzi maratónom a napríklad 80 km behom? Je príprava a samotný výkon úmerne porovnateľný vzdialenosti? Je zabehnutie 80 km dvakrát tak náročné?
- [Čo robí trailového bežca naozaj dobrým?](https://trailrun.sk/co-robi-trailoveho-bezca-naozaj-dobrym/) - Mnoho bežcov prepadne pocitu, že k behaniu potrebujú dokonalú výstroj. Najlepšie tenisky, najkvalitnejšie materiály, najlepšie hodinky. Nie je tomu však tak.
- [Piatkový 5k #18](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-18/) - 5 krátkych správ z prevažne bežeckého sveta, ktoré ma zaujali a ktoré mám chuť zdielať ďalej. Verím, že zaujmú aj vás.
- [Trailrun nie je šport a ani behanie](https://trailrun.sk/trailrun-nie-je-sport-a-ani-behanie/) - Trailové behanie nie je klasickým behom. Nie je to len o prekonávaní vzdialenosti za najlepší možný čas, ale o prekonávaní vlastných limitov.
- [Piatkový 5k #19](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-19/) - Nicky Spinks je v bežeckom svete pojem. Pred viac ako desiatimi rokmi ju diagnostikovali s rakovinou prsníku. Prežila, vyliečila sa a od vtedy je nezastaviteľná.
- [5 krokov k nájdeniu prvých trailových pretekov](https://trailrun.sk/5-krokov-k-najdeniu-prvych-trailovych-pretekov/) - Ak patríš k tým, ktorí plánujú svoje prvé trailový preteky toto leto alebo neskôr na jeseň, čítaj ďalej. Ušetrím ťa chýb, ktoré niekedy ozaj nestoja za to.
- [Piatkový 5k #20](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-20/) - 5 krátkych správ z prevažne bežeckého sveta, ktoré ma zaujali a ktoré mám chuť zdielať ďalej. Verím, že zaujmú aj vás.
- [Behanie s "vodičom"](https://trailrun.sk/behanie-s-vodicom/) - Pri ultra behoch konajúcich sa prevažne na americkom kontinente sa zaviedol trend využívania tzv. vodičov. Mnohé zabehané ultra preteky u nás ho povolujú tiež.
- [Piatkový 5k #21](https://trailrun.sk/piatkovy-5k-21/) - Ľudia, ktorí chcú udržovať alebo znížiť svoju telesnú váhu, často ako prvý krok k chudnutiu prestanú jesť večer. Mnohí ani netušia prečo...
- [Ako si chrániť nohy pri behaní v zime](https://trailrun.sk/ako-si-chranit-nohy-pri-behani-v-zime/) - Pred časom som sa rozprával s kamarátom o behaní v zime. Práve skúšal zohnať nepremokavé tenisky na behanie v snehu. Nebavilo ho, že po pár kilometroch je vždy celý premočený. O tom, ako [gore-texové tenisky neplnia svoj účel](https://www.trailrun.sk/nepremokave-tenisky-na-behanie/) v lete som už písal. Je situácia iná pri zimnom behaní? Ako vlastne dokážeme chrániť nohy pri behaní v chladnom a mokrom počasí?
- [Prečo som nemal rád Deana Karnazesa?](https://trailrun.sk/preco-som-nemal-rad-deana-karnazesa/) - V ultrabežeckej komunite je Dean Karnazes považovaný za narcisa a egoistu. Prečo? Lebo okrem toho, že mnoho toho odbehal, ešte viac o tom dokázal aj narozprávať. A napísať. Vďaka jeho knihám ako Ultramarathon Man sa mnohí ľudia dostali k ultra behaniu, alebo behaniu ako takému. Prečo teda tá komunitná nenávisť? Dean spravil niečo, čo je

## Stránky

- [Kontakt a viac](https://trailrun.sk/kontakt/) - trailrun.sk 2 Hope Cottage Reading Road Woodcote RG8 0QY Veľká Británia
- [Začni TU](https://trailrun.sk/start/) - Vybrané články pre najrýchlejšiu cestu k trailovému behaniu. Tréningový plán, výstroj a výzbroj, čo robiť a čomu sa definitívne vyhnúť.
- [Index](https://trailrun.sk/index/) - Behanie mimo mestských ciest a chodníkov je ozajstný beh. Každý krok je iný, každý deň jedinečný. Nezáleží na počasí a čase. Záleží len na vlastnom odhodlaní.
- [Trailrun Show - podcast o (nielen) trailovom behaní](https://trailrun.sk/podcast/)
- [Zásady ochrany osobných údajov](https://trailrun.sk/zasady-ochrany-osobnych-udajov/) - Publixing Ltd. chápe, že vaše súkromie je dôležité a záleží Vám na tom, akým spôsobom sú Vaše údaje použité a zdieľané online. Ceníme si a rešpektujeme súkromie každého Užívateľa, ktorý navštívi Náš Systém a budeme tieto údaje zhromažďovať a používať len spôsobom, ktorý je pre vás užitočný a ktorý je v súlade s Vašimi zákonnými
- [Strava a výživa](https://trailrun.sk/strava-a-vyziva/)
- [Recenzie](https://trailrun.sk/recenzie/)
- [Tipy a triky](https://trailrun.sk/tipy-a-triky/) - Chceš vedieť, ako zdolať svoj prvý ultra maratón? Chceš byť pripravený na svoj prvý trail? Už nikam nemusíš ísť. Si tu správne.
- [Blog](https://trailrun.sk/blog/) - Blog o trailovom a ultra behaní mimo ciest a asfaltových chodníkov
- [Novinky a zaujímavosti](https://trailrun.sk/novinky-a-zaujimavosti/)
- [Novinky](https://trailrun.sk/novinky/)
- [Odporúčame](https://trailrun.sk/odporucame/)

## Site Builder

- [GA](https://trailrun.sk/astra-advanced-hook/ga/)

## Highlights

- [Rovina je nuda!](https://trailrun.sk/highlight/rovina-je-nuda/) - Foto: Buff.es

## Convert Pro Popups

- [Prihlas sa do #bezkazdyden](https://trailrun.sk/cp_popups/prihlas-sa-do-bezkazdyden/)
- [Prihlasenie do NL](https://trailrun.sk/cp_popups/prihlasenie-do-nl/)

## Kategórie

- [Trailrun](https://trailrun.sk/category/trailrun/)
- [Recenzie](https://trailrun.sk/category/recenzie/)
- [Zaujímavosti](https://trailrun.sk/category/zaujimavosti/)
- [Novinky v skratke](https://trailrun.sk/category/novinky-v-skratke/)
- [Recepty](https://trailrun.sk/category/recepty/)
- [Zamyslenia](https://trailrun.sk/category/zamyslenia/)
- [Videa](https://trailrun.sk/category/video/)
- [Preteky](https://trailrun.sk/category/preteky/) - preteky
- [Rozhovory](https://trailrun.sk/category/rozhovory/)
- [Zdravie](https://trailrun.sk/category/trailrun/zdravie/)
- [Tipy a triky](https://trailrun.sk/category/trailrun/tipy-a-triky/)
- [Technológie](https://trailrun.sk/category/trailrun/technologie/)
- [Podcast](https://trailrun.sk/category/podcast/)
- [Začni tu](https://trailrun.sk/category/zacni-tu/)
- [Tréning](https://trailrun.sk/category/trailrun/trening/)

## Značky

- [ultrabehanie](https://trailrun.sk/tag/ultrabehanie/)
- [začiatky](https://trailrun.sk/tag/zaciatky/)
- [zavody](https://trailrun.sk/tag/zavody/)
- [stefaniktrail](https://trailrun.sk/tag/stefaniktrail/)
- [slovensko](https://trailrun.sk/tag/slovensko/)
- [endurancelife](https://trailrun.sk/tag/endurancelife/)
- [cts](https://trailrun.sk/tag/cts/)
- [trail](https://trailrun.sk/tag/trail/)
- [uk](https://trailrun.sk/tag/uk/)
- [dorset](https://trailrun.sk/tag/dorset/)
- [trailrun](https://trailrun.sk/tag/trailrun/)
- [MdS](https://trailrun.sk/tag/mds/)
- [stagerun](https://trailrun.sk/tag/stagerun/)
- [vyzvy](https://trailrun.sk/tag/vyzvy/)
- [knihy](https://trailrun.sk/tag/knihy/)
- [motivacia](https://trailrun.sk/tag/motivacia/)
- [utmb](https://trailrun.sk/tag/utmb/)
- [malokarpatska 100](https://trailrun.sk/tag/malokarpatska-100/)
- [louis zamperini](https://trailrun.sk/tag/louis-zamperini/)
- [unbroken](https://trailrun.sk/tag/unbroken/)
- [angelina jolie](https://trailrun.sk/tag/angelina-jolie/)
- [historia](https://trailrun.sk/tag/historia/)
- [hummus](https://trailrun.sk/tag/hummus/)
- [placky](https://trailrun.sk/tag/placky/)
- [výbava](https://trailrun.sk/tag/vybava/)
- [behanie](https://trailrun.sk/tag/behanie/)
- [pochybnosti](https://trailrun.sk/tag/pochybnosti/)
- [dnf](https://trailrun.sk/tag/dnf/)
- [strecing](https://trailrun.sk/tag/strecing/)
- [trening](https://trailrun.sk/tag/trening/)
- [beh](https://trailrun.sk/tag/beh/)
- [mlieko](https://trailrun.sk/tag/mlieko/)
- [oriešky](https://trailrun.sk/tag/oriesky/)
- [mandle](https://trailrun.sk/tag/mandle/)
- [alternatívy](https://trailrun.sk/tag/alternativy/)
- [bezlaktózové](https://trailrun.sk/tag/bezlaktozove/)
- [zamyslenie](https://trailrun.sk/tag/zamyslenie/)
- [barefoot](https://trailrun.sk/tag/barefoot/)
- [testovanie](https://trailrun.sk/tag/testovanie/)
- [fivefingers](https://trailrun.sk/tag/fivefingers/)
- [tipy](https://trailrun.sk/tag/tipy/)
- [regeneracia](https://trailrun.sk/tag/regeneracia/)
- [Marathon des Sables](https://trailrun.sk/tag/marathon-des-sables/)
- [.tyzden](https://trailrun.sk/tag/tyzden/)
- [Scott Jurek](https://trailrun.sk/tag/scott-jurek/)
- [vystroj](https://trailrun.sk/tag/vystroj/)
- [Jedz a behaj](https://trailrun.sk/tag/jedz-a-behaj/)
- [kniha](https://trailrun.sk/tag/kniha/)
- [pribeh](https://trailrun.sk/tag/pribeh/)
- [skúsenosť](https://trailrun.sk/tag/skusenost/)
- [počasie](https://trailrun.sk/tag/pocasie/)
- [zvyk](https://trailrun.sk/tag/zvyk/)
- [tenisky](https://trailrun.sk/tag/tenisky/)
- [čistenie](https://trailrun.sk/tag/cistenie/)
- [údržba](https://trailrun.sk/tag/udrzba/)
- [rady a tipy](https://trailrun.sk/tag/rady-a-tipy/)
- [dbr](https://trailrun.sk/tag/dbr/)
- [dragon's back race](https://trailrun.sk/tag/dragons-back-race/)
- [trailrunning](https://trailrun.sk/tag/trailrunning/)
- [prechod](https://trailrun.sk/tag/prechod/)
- [deti](https://trailrun.sk/tag/deti/)
- [bežecká obuv](https://trailrun.sk/tag/bezecka-obuv/)
- [uphill running](https://trailrun.sk/tag/uphill-running/)
- [behanie do kopca](https://trailrun.sk/tag/behanie-do-kopca/)
- [intolerancia na mlieko](https://trailrun.sk/tag/intolerancia-na-mlieko/)
- [ryžové mlieko](https://trailrun.sk/tag/ryzove-mlieko/)
- [Kilian Journet](https://trailrun.sk/tag/kilian-journet/)
- [Mount Everest](https://trailrun.sk/tag/mount-everest/)
- [extreme](https://trailrun.sk/tag/extreme/)
- [Marshall Ulrich](https://trailrun.sk/tag/marshall-ulrich/)
- [FKT](https://trailrun.sk/tag/fkt/)
- [Summits of My Life](https://trailrun.sk/tag/summits-of-my-life/)
- [životný štýl](https://trailrun.sk/tag/zivotny-styl/)
- [flexibilita](https://trailrun.sk/tag/flexibilita/)
- [goretex](https://trailrun.sk/tag/goretex/)
- [skúsenosti](https://trailrun.sk/tag/skusenosti/)
- [treadmill](https://trailrun.sk/tag/treadmill/)
- [Ranulph Fiennes](https://trailrun.sk/tag/ranulph-fiennes/)
- [6633](https://trailrun.sk/tag/6633/)
- [ultrarun](https://trailrun.sk/tag/ultrarun/)
- [arktik](https://trailrun.sk/tag/arktik/)
- [inšpirácia](https://trailrun.sk/tag/inspiracia/)
- [video](https://trailrun.sk/tag/video/)
- [multistage](https://trailrun.sk/tag/multistage/)
- [Transgrancanaria](https://trailrun.sk/tag/transgrancanaria/)
- [minimalistická obuv](https://trailrun.sk/tag/minimalisticka-obuv/)
- [technika](https://trailrun.sk/tag/technika/)
- [beh dolu kopcom](https://trailrun.sk/tag/beh-dolu-kopcom/)
- [downhill](https://trailrun.sk/tag/downhill/)
- [fellrunning](https://trailrun.sk/tag/fellrunning/)
- [Anglicko](https://trailrun.sk/tag/anglicko/)
- [Salomon](https://trailrun.sk/tag/salomon/)
- [vytrvalostné behanie](https://trailrun.sk/tag/vytrvalostne-behanie/)
- [treningovy plan](https://trailrun.sk/tag/treningovy-plan/)
- [maraton](https://trailrun.sk/tag/maraton/)
- [protein](https://trailrun.sk/tag/protein/)
- [výživa](https://trailrun.sk/tag/vyziva/)
- [audioknihy](https://trailrun.sk/tag/audioknihy/)
- [ultra behanie](https://trailrun.sk/tag/ultra-behanie/)
- [ochrana tela](https://trailrun.sk/tag/ochrana-tela/)
- [ochrana bradaviek](https://trailrun.sk/tag/ochrana-bradaviek/)
- [log](https://trailrun.sk/tag/log/)
- [preteky](https://trailrun.sk/tag/preteky/)
- [Kilián Jornet](https://trailrun.sk/tag/kilian-jornet/)
- [Tony Krupicka](https://trailrun.sk/tag/tony-krupicka/)
- [Joss Naylor](https://trailrun.sk/tag/joss-naylor/)
- [Emil Zátopek](https://trailrun.sk/tag/emil-zatopek/)
- [Lake District](https://trailrun.sk/tag/lake-district/)
- [trail running](https://trailrun.sk/tag/trail-running/)
- [fell running](https://trailrun.sk/tag/fell-running/)
- [Wainwright](https://trailrun.sk/tag/wainwright/)
- [Steve Birkinshaw](https://trailrun.sk/tag/steve-birkinshaw/)
- [Ken Chlouber](https://trailrun.sk/tag/ken-chlouber/)
- [Leadville Trail 100](https://trailrun.sk/tag/leadville-trail-100/)
- [recepty](https://trailrun.sk/tag/recepty/)
- [pondelkovy-booster](https://trailrun.sk/tag/pondelkovy-booster/)
- [Anne Frost](https://trailrun.sk/tag/anne-frost/)
- [Missy Gosney](https://trailrun.sk/tag/missy-gosney/)
- [Ian Sherman](https://trailrun.sk/tag/ian-sherman/)
- [Sluchátka](https://trailrun.sk/tag/sluchatka/)
- [Nolan's 14](https://trailrun.sk/tag/nolans-14/)
- [chlieb](https://trailrun.sk/tag/chlieb/)
- [paleo](https://trailrun.sk/tag/paleo/)
- [Appalachian Trail](https://trailrun.sk/tag/appalachian-trail/)
- [Alpkit](https://trailrun.sk/tag/alpkit/)
- [zdravie](https://trailrun.sk/tag/zdravie/)
- [zápaly](https://trailrun.sk/tag/zapaly/)
- [piatkovy5k](https://trailrun.sk/tag/piatkovy5k/)
- [guacamole](https://trailrun.sk/tag/guacamole/)
- [Spotify](https://trailrun.sk/tag/spotify/)
- [raňajky](https://trailrun.sk/tag/ranajky/)
- [strava](https://trailrun.sk/tag/strava/)
- [topánky](https://trailrun.sk/tag/topanky/)
- [kĺby](https://trailrun.sk/tag/klby/)
- [orientácia](https://trailrun.sk/tag/orientacia/)
- [unikátnosť](https://trailrun.sk/tag/unikatnost/)
- [P5K](https://trailrun.sk/tag/p5k/)
- [Henry Worsley](https://trailrun.sk/tag/henry-worsley/)
- [Liptov Ride](https://trailrun.sk/tag/liptov-ride/)
- [Inov-8](https://trailrun.sk/tag/inov-8/)
- [Wim "The Iceman" Hof](https://trailrun.sk/tag/wim-the-iceman-hof/)
- [Road ID](https://trailrun.sk/tag/road-id/)
- [Rich Roll](https://trailrun.sk/tag/rich-roll/)
- [Moja cesta k ultra](https://trailrun.sk/tag/moja-cesta-k-ultra/)
- [otlaky](https://trailrun.sk/tag/otlaky/)
- [pluzgiere](https://trailrun.sk/tag/pluzgiere/)
- [H.U.R.T.](https://trailrun.sk/tag/h-u-r-t/)
- [Patagonian Expedition Race](https://trailrun.sk/tag/patagonian-expedition-race/)
- [Jan Kriška](https://trailrun.sk/tag/jan-kriska/)
- [Yukon Arctic Ultra](https://trailrun.sk/tag/yukon-arctic-ultra/)
- [Horská výzva](https://trailrun.sk/tag/horska-vyzva/)
- [Štefánik Trail](https://trailrun.sk/tag/stefanik-trail/)
- [Pavel Paloncý](https://trailrun.sk/tag/pavel-paloncy/)
- [Way Too Cool 50](https://trailrun.sk/tag/way-too-cool-50/)
- [Fernanda Maciel](https://trailrun.sk/tag/fernanda-maciel/)
- [Aconcagua](https://trailrun.sk/tag/aconcagua/)
- [Western States 100](https://trailrun.sk/tag/western-states-100/)
- [Ötillö](https://trailrun.sk/tag/otillo/)
- [Boston Marathon](https://trailrun.sk/tag/boston-marathon/)
- [Roberta “Bobbi” Gibb](https://trailrun.sk/tag/roberta-bobbi-gibb/)
- [Kathy Switzer](https://trailrun.sk/tag/kathy-switzer/)
- [Lance Armstrong](https://trailrun.sk/tag/lance-armstrong/)
- [Tim Peake](https://trailrun.sk/tag/tim-peake/)
- [Mira Rai](https://trailrun.sk/tag/mira-rai/)
- [Katharine Hepburn](https://trailrun.sk/tag/katharine-hepburn/)
- [Zainab](https://trailrun.sk/tag/zainab/)
- [návody](https://trailrun.sk/tag/navody/)
- [Matt Damon](https://trailrun.sk/tag/matt-damon/)
- [Ben Affleck](https://trailrun.sk/tag/ben-affleck/)
- [Jozef Podolec](https://trailrun.sk/tag/jozef-podolec/)
- [Daniel Palko](https://trailrun.sk/tag/daniel-palko/)
- [Petr Vabrousek](https://trailrun.sk/tag/petr-vabrousek/)
- [David Koribský](https://trailrun.sk/tag/david-koribsky/)
- [Václav Vacík](https://trailrun.sk/tag/vaclav-vacik/)
- [Rachid El Morabity](https://trailrun.sk/tag/rachid-el-morabity/)
- [Natalia Sedykh](https://trailrun.sk/tag/natalia-sedykh/)
- [The Barkley Marathons](https://trailrun.sk/tag/the-barkley-marathons/)
- [Skyrunning](https://trailrun.sk/tag/skyrunning/)
- [Google](https://trailrun.sk/tag/google/)
- [elektrolyty](https://trailrun.sk/tag/elektrolyty/)
- [zero](https://trailrun.sk/tag/zero/)
- [high5](https://trailrun.sk/tag/high5/)
- [nuun](https://trailrun.sk/tag/nuun/)
- [Daryn Kagan](https://trailrun.sk/tag/daryn-kagan/)
- [Mila Rai](https://trailrun.sk/tag/mila-rai/)
- [The Spine Race](https://trailrun.sk/tag/the-spine-race/)
- [London Marathon](https://trailrun.sk/tag/london-marathon/)
- [Kuba](https://trailrun.sk/tag/kuba/)
- [The Mustang Trail](https://trailrun.sk/tag/the-mustang-trail/)
- [vegánstvo](https://trailrun.sk/tag/veganstvo/)
- [Julian Goater](https://trailrun.sk/tag/julian-goater/)
- [The Art Of Running Faster](https://trailrun.sk/tag/the-art-of-running-faster/)
- [Chrissie Wellington](https://trailrun.sk/tag/chrissie-wellington/)
- [Zivot bez hranic](https://trailrun.sk/tag/zivot-bez-hranic/)
- [Haruki Murakami](https://trailrun.sk/tag/haruki-murakami/)
- [O com hovorim ked hovorim o behani](https://trailrun.sk/tag/o-com-hovorim-ked-hovorim-o-behani/)
- [Lizzy Hawker](https://trailrun.sk/tag/lizzy-hawker/)
- [Bezkyne](https://trailrun.sk/tag/bezkyne/)
- [Chris Mcdougall](https://trailrun.sk/tag/chris-mcdougall/)
- [Stvoreni pre beh](https://trailrun.sk/tag/stvoreni-pre-beh/)
- [Born to run](https://trailrun.sk/tag/born-to-run/)
- [Dean Karnazes](https://trailrun.sk/tag/dean-karnazes/)
- [Ultramaratonec](https://trailrun.sk/tag/ultramaratonec/)
- [bežecké knihy](https://trailrun.sk/tag/bezecke-knihy/)
- [Ironman](https://trailrun.sk/tag/ironman/)
- [Antarctic Ice Marathon](https://trailrun.sk/tag/antarctic-ice-marathon/)
- [Vertical Kilometer](https://trailrun.sk/tag/vertical-kilometer/)
- [Usain Bolt](https://trailrun.sk/tag/usain-bolt/)
- [Richard Zvolanek](https://trailrun.sk/tag/richard-zvolanek/)
- [Altra](https://trailrun.sk/tag/altra/)
- [NTS](https://trailrun.sk/tag/nts/)
- [lchf](https://trailrun.sk/tag/lchf/)
- [intolerancia na histamíny](https://trailrun.sk/tag/intolerancia-na-histaminy/)
- [Saucony](https://trailrun.sk/tag/saucony/)
- [Meta-Shank™ Generation III](https://trailrun.sk/tag/meta-shank-generation-iii/)
- [NSAID](https://trailrun.sk/tag/nsaid/)
- [Ibuprofen](https://trailrun.sk/tag/ibuprofen/)
- [Nurofen](https://trailrun.sk/tag/nurofen/)
- [lieky](https://trailrun.sk/tag/lieky/)
- [Petra Mücková](https://trailrun.sk/tag/petra-muckova/)
- [Orobia Ultra Trail](https://trailrun.sk/tag/orobia-ultra-trail/)
- [Beskydská 100](https://trailrun.sk/tag/beskydska-100/)
- [CSUT](https://trailrun.sk/tag/csut/)
- [CS-1000](https://trailrun.sk/tag/cs-1000/)
- [LH24](https://trailrun.sk/tag/lh24/)
- [Kysucká stovka](https://trailrun.sk/tag/kysucka-stovka/)
- [TDS](https://trailrun.sk/tag/tds/)
- [MIUT](https://trailrun.sk/tag/miut/)
- [Beh do Choča](https://trailrun.sk/tag/beh-do-choca/)
- [Tatranská Šelma Vertical](https://trailrun.sk/tag/tatranska-selma-vertical/)
- [šnúrky](https://trailrun.sk/tag/snurky/)
- [behan](https://trailrun.sk/tag/behan/)
- [samota](https://trailrun.sk/tag/samota/)
- [bezpečnosť](https://trailrun.sk/tag/bezpecnost/)
- [masážny valec](https://trailrun.sk/tag/masazny-valec/)
- [svaly](https://trailrun.sk/tag/svaly/)
- [fascia](https://trailrun.sk/tag/fascia/)
- [bolesti](https://trailrun.sk/tag/bolesti/)
- [zranenia](https://trailrun.sk/tag/zranenia/)
- [psi](https://trailrun.sk/tag/psi/)
- [útok](https://trailrun.sk/tag/utok/)
- [besnota](https://trailrun.sk/tag/besnota/)
- [vyčerpanie](https://trailrun.sk/tag/vycerpanie/)
- [únava](https://trailrun.sk/tag/unava/)
- [dehydratácia](https://trailrun.sk/tag/dehydratacia/)
- [jedenie](https://trailrun.sk/tag/jedenie/)
- [celer](https://trailrun.sk/tag/celer/)
- [karfiól](https://trailrun.sk/tag/karfiol/)
- [zemiaky](https://trailrun.sk/tag/zemiaky/)
- [sladké zemiaky](https://trailrun.sk/tag/sladke-zemiaky/)
- [repa](https://trailrun.sk/tag/repa/)
- [cvikla](https://trailrun.sk/tag/cvikla/)
- [tráning](https://trailrun.sk/tag/traning/)
- [mentána príprava](https://trailrun.sk/tag/mentana-priprava/)
- [fyzická príprava](https://trailrun.sk/tag/fyzicka-priprava/)
- [ultrabeh](https://trailrun.sk/tag/ultrabeh/)
- [kokos](https://trailrun.sk/tag/kokos/)
- [lepok](https://trailrun.sk/tag/lepok/)
- [Parkrun](https://trailrun.sk/tag/parkrun/)
- [dýchanie](https://trailrun.sk/tag/dychanie/)
- [cyklisti](https://trailrun.sk/tag/cyklisti/)
- [zima](https://trailrun.sk/tag/zima/)
- [ischiatický nerv](https://trailrun.sk/tag/ischiaticky-nerv/)
- [bolesti v zadku](https://trailrun.sk/tag/bolesti-v-zadku/)
- [bolesť v sedacom svale](https://trailrun.sk/tag/bolest-v-sedacom-svale/)
- [bolesť pri behaní](https://trailrun.sk/tag/bolest-pri-behani/)
- [sedací sval](https://trailrun.sk/tag/sedaci-sval/)
- [LSD](https://trailrun.sk/tag/lsd/)
- [standup](https://trailrun.sk/tag/standup/)
- [zdavie](https://trailrun.sk/tag/zdavie/)
- [hodinky](https://trailrun.sk/tag/hodinky/)
- [športové hodinky](https://trailrun.sk/tag/sportove-hodinky/)
- [bežecké hodinky](https://trailrun.sk/tag/bezecke-hodinky/)
- [Sahara](https://trailrun.sk/tag/sahara/)
- [Maroko](https://trailrun.sk/tag/maroko/)
- [život](https://trailrun.sk/tag/zivot/)
- [endurance](https://trailrun.sk/tag/endurance/)
- [Ultralanovka](https://trailrun.sk/tag/ultralanovka/)
- [ultra](https://trailrun.sk/tag/ultra/)
- [recept](https://trailrun.sk/tag/recept/)
- [čaj](https://trailrun.sk/tag/caj/)
- [pu-erh](https://trailrun.sk/tag/pu-erh/)
- [kokosový olej](https://trailrun.sk/tag/kokosovy-olej/)
- [zelený čaj](https://trailrun.sk/tag/zeleny-caj/)
- [Paavo Nurmi](https://trailrun.sk/tag/paavo-nurmi/)
- [Gunder Hägg](https://trailrun.sk/tag/gunder-hagg/)
- [Nikolas Toocheck](https://trailrun.sk/tag/nikolas-toocheck/)
- [Rannulf Fiennes](https://trailrun.sk/tag/rannulf-fiennes/)
- [Mike Stroud](https://trailrun.sk/tag/mike-stroud/)
- [Nicky Spinks](https://trailrun.sk/tag/nicky-spinks/)
- [Bob Graham Round](https://trailrun.sk/tag/bob-graham-round/)
- [The Czech Machine](https://trailrun.sk/tag/the-czech-machine/)
- [Huairasinchi](https://trailrun.sk/tag/huairasinchi/)
- [R2R2R](https://trailrun.sk/tag/r2r2r/)
- [Dave Mackey](https://trailrun.sk/tag/dave-mackey/)
- [The Run](https://trailrun.sk/tag/the-run/)
- [Frank Shorter](https://trailrun.sk/tag/frank-shorter/)
- [Michael Versteeg](https://trailrun.sk/tag/michael-versteeg/)
- [Jiří Jelínek](https://trailrun.sk/tag/jiri-jelinek/)
- [Ondra Velička](https://trailrun.sk/tag/ondra-velicka/)
- [Kateřina Kašparová](https://trailrun.sk/tag/katerina-kasparova/)
- [Kristina Paltén](https://trailrun.sk/tag/kristina-palten/)
- [ulrabehanie](https://trailrun.sk/tag/ulrabehanie/)
- [Yiannis Kouros](https://trailrun.sk/tag/yiannis-kouros/)
- [Western States](https://trailrun.sk/tag/western-states/)
- [Gordy Ainsleight](https://trailrun.sk/tag/gordy-ainsleight/)
- [Ken "Cowman" Shirk](https://trailrun.sk/tag/ken-cowman-shirk/)
- [Andrew Miller](https://trailrun.sk/tag/andrew-miller/)
- [Amy Palmiero-Winters](https://trailrun.sk/tag/amy-palmiero-winters/)
- [Tim Twietmeyer](https://trailrun.sk/tag/tim-twietmeyer/)
- [Timothy Olson](https://trailrun.sk/tag/timothy-olson/)
- [Ellie Greenwood](https://trailrun.sk/tag/ellie-greenwood/)
- [Pavel Poloncý](https://trailrun.sk/tag/pavel-poloncy/)
- [Clarence DeMar](https://trailrun.sk/tag/clarence-demar/)
- [problémy](https://trailrun.sk/tag/problemy/)
- [počítanie](https://trailrun.sk/tag/pocitanie/)
- [mantra](https://trailrun.sk/tag/mantra/)
- [MAF](https://trailrun.sk/tag/maf/)
- [realmeal](https://trailrun.sk/tag/realmeal/)
- [180 formula](https://trailrun.sk/tag/180-formula/)
- [formula 220](https://trailrun.sk/tag/formula-220/)
- [glykogen](https://trailrun.sk/tag/glykogen/)
- [MTF](https://trailrun.sk/tag/mtf/)
- [Timothy](https://trailrun.sk/tag/timothy/)
- [podcast](https://trailrun.sk/tag/podcast/)
- [Tobias Mews](https://trailrun.sk/tag/tobias-mews/)
- [Ian Corless](https://trailrun.sk/tag/ian-corless/)
- [Alex Hutchinson](https://trailrun.sk/tag/alex-hutchinson/)
- [Emelie Forsberg](https://trailrun.sk/tag/emelie-forsberg/)
- [Jasmin Paris](https://trailrun.sk/tag/jasmin-paris/)
- [Julien Wanders](https://trailrun.sk/tag/julien-wanders/)
- [zimná príprava](https://trailrun.sk/tag/zimna-priprava/)
- [Meb Keflezighi](https://trailrun.sk/tag/meb-keflezighi/)
- [Mike Wardian](https://trailrun.sk/tag/mike-wardian/)
- [Pete Magill](https://trailrun.sk/tag/pete-magill/)
- [Fiona Oakes](https://trailrun.sk/tag/fiona-oakes/)
- [Rickey Gates](https://trailrun.sk/tag/rickey-gates/)
- [Jason Koop](https://trailrun.sk/tag/jason-koop/)
- [Bryon Powell](https://trailrun.sk/tag/bryon-powell/)
- [bežecké flaše](https://trailrun.sk/tag/bezecke-flase/)
- [hydrovaky](https://trailrun.sk/tag/hydrovaky/)
- [vodné rezervoáre](https://trailrun.sk/tag/vodne-rezervoare/)
- [pitie počas behu](https://trailrun.sk/tag/pitie-pocas-behu/)
- [Tony Riddle](https://trailrun.sk/tag/tony-riddle/)
- [HIIT](https://trailrun.sk/tag/hiit/)
- [7MG](https://trailrun.sk/tag/7mg/)
- [intervalový tréning](https://trailrun.sk/tag/intervalovy-trening/)
- [fartlek](https://trailrun.sk/tag/fartlek/)
- [sluchatka na behanie](https://trailrun.sk/tag/sluchatka-na-behanie/)
- [sportove sluchatka](https://trailrun.sk/tag/sportove-sluchatka/)
- [bezkazdyden](https://trailrun.sk/tag/bezkazdyden/)
- [vyzva](https://trailrun.sk/tag/vyzva/)
- [challenge](https://trailrun.sk/tag/challenge/)
- [audioblogy](https://trailrun.sk/tag/audioblogy/)
- [achilovka](https://trailrun.sk/tag/achilovka/)
- [kompas](https://trailrun.sk/tag/kompas/)
- [navigácia](https://trailrun.sk/tag/navigacia/)
- [bezecke technologie](https://trailrun.sk/tag/bezecke-technologie/)
- [minimalizmus](https://trailrun.sk/tag/minimalizmus/)
- [odpad](https://trailrun.sk/tag/odpad/)

## Highlight Categories

- [inšpirácia](https://trailrun.sk/highlight-category/inspiracia/)